本文向抑郁癥患者和家屬朋友們介紹抑郁癥的主要的康復(fù)方法，主要內(nèi)容如下：

藥物治療；心理治療及當(dāng)前用的最普遍和三種心理學(xué)流派，即行為主義心理學(xué)、精神分析心理學(xué)流派和CBT認(rèn)知行為療法；抑郁癥的物理治療方法及兩種主形式；順便介紹住院治療。此外，主要重點(diǎn)介紹抑郁癥的自我治療，這是能徹底完全的抑郁治療，也是幾乎不花錢的方法，更能有效的子目抑郁的復(fù)發(fā)。

一、藥物

一般4-6周藥效達(dá)到充分，服藥的時(shí)候，注意要足劑量，足量程，減藥的時(shí)候，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢的減。

按照當(dāng)前主流的治療方法要求，是要進(jìn)行全病程治療，也就是要進(jìn)行比較長(zhǎng)時(shí)間的服藥，進(jìn)行比較徹底的治療，而這種全病程治療，主要是對(duì)癥治療，除此之外，還要進(jìn)行心理治療和后面要介紹的自我治療。

二、心理治療

服用藥物消除癥狀，僅僅是治療的第一步，后面要做的還有很多治療的工作，比如在抑郁剛剛發(fā)作時(shí)，中度或者重度的時(shí)候，以藥物治療為主，這時(shí)心理治療主要是以支持性的心理治療為主，目的是為了緩解心理痛苦，此時(shí)的心理治療也是對(duì)癥治療。

在吃藥達(dá)一定時(shí)間后，癥狀得到一些緩解再繼續(xù)進(jìn)行心理治療，此時(shí)的心理治療主要是針對(duì)病因的，比如抑郁癥的一些誘發(fā)因素，抑郁癥的一些心理方面的因素，對(duì)這些病因進(jìn)行治療。

大體上，心理治療的方式，是和心理治療師進(jìn)行一對(duì)一的互動(dòng)、談話，但是要注意，這種心理治療并不是簡(jiǎn)單的談話或者教導(dǎo)，而是有特定的心理學(xué)技術(shù)包含在里邊的。

下面簡(jiǎn)單地做一下心理學(xué)方法和流派的介紹，不同的流派有不同的特點(diǎn)和方法，了解到這些對(duì)于患者和家屬選擇心理治療方法，選擇心理咨詢師會(huì)有一定的幫助

行為主義心理學(xué)

最早是以生物學(xué)、生理特征為出發(fā)點(diǎn)來研究人的心理，比如我們都知道的，前蘇聯(lián)的巴甫洛夫，用狗來做條件反射的實(shí)驗(yàn)，這就是典型的行為主義心理學(xué)的研究。

行為主義心理學(xué)，現(xiàn)在仍然是主流的心理學(xué)流派，在改造一些特定人群，如吸毒者、一些犯過錯(cuò)誤的人，改造他們的行為習(xí)氣的時(shí)候會(huì)經(jīng)常用到，系統(tǒng)脫敏療法就是行為主義心理學(xué)的一種典型的治療方法。

系統(tǒng)脫敏療法，在治療焦慮癥、社交恐懼癥方面會(huì)有一定的用處，比如有些抑郁癥患者在康復(fù)之后，會(huì)有一些殘留癥狀，如社交恐懼的現(xiàn)象，心理咨詢師就會(huì)用這種方法幫助他。

如果是對(duì)人群恐懼，一到人多的地方就會(huì)產(chǎn)生發(fā)抖、心慌的現(xiàn)象，心理咨詢師就會(huì)用這種方法制定特定的一些行為計(jì)劃，具體的做法，就是一點(diǎn)一點(diǎn)地讓他接觸恐懼的對(duì)象，最后達(dá)到對(duì)恐懼的對(duì)象不恐懼了，即脫敏。

具體做法大概是，先讓求助者到幾乎沒有人、或人很少的地方去適應(yīng)、去感受，然后對(duì)自己的心理作評(píng)估；再慢慢的到人稍微多一點(diǎn)的，偶爾有兩三個(gè)人的地方去，之后，再慢慢的在咨詢師或者家人的陪伴下，到人更多一點(diǎn)的地方去適應(yīng)，去感受，去觀察心理的變化，讓自己體驗(yàn)內(nèi)心，適應(yīng)環(huán)境，最后讓他到人來人往的地方去，達(dá)到對(duì)這種恐懼的脫敏、免疫，終能達(dá)到治療社交恐懼的目的，這就是一種典型的系統(tǒng)脫敏療法的一種做法，這是一種行為主義的行為主義的方法。

行為主義心理學(xué)有很多種類似的方法，都很有效，但是，有一些是不夠人性化的，具體應(yīng)用的時(shí)候，會(huì)給求助者帶來很大的挑戰(zhàn)，也要克服嚴(yán)重的痛苦，和現(xiàn)在的人本主義的認(rèn)知行為的這些心理學(xué)流派有一些差別。

求助者在選擇心理治療師或者心理治療方法時(shí)，是可以主動(dòng)地進(jìn)行選擇的，可以由自己來取舍決定用什么方法，選擇哪位治療師。

如果你不喜歡某種方法，可以和治療師談，如果不用這種方法，是否可以用其他的方法，比如認(rèn)知行為療法，也同樣可以治療社交恐懼癥。我們今天介紹心理治療的目的也在于此。

2、精神分析流派

這種精神分析心理學(xué)，有很多特定的詞語，比如潛意識(shí)、自我、本我和“超我”這些概念。很多人稍微對(duì)心理學(xué)感興趣的人可能都了解，這些詞都來源于精神分析流派，在心理咨詢機(jī)構(gòu)心理咨詢師當(dāng)中，也有很多用這種流派思想來做心理治療的。

它的優(yōu)點(diǎn)是廣為大家接受，很多的概念深入人心，但是它的缺點(diǎn)是治療的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，而且這種流派，不適合于個(gè)人去學(xué)習(xí)，要求很高，需要很系統(tǒng)地學(xué)習(xí)才能掌握，如果患者在用這種方法進(jìn)行心理治療的時(shí)候，應(yīng)該慎重的選擇咨詢機(jī)構(gòu)，慎重的選擇心理咨詢師，要看咨詢師有沒有系統(tǒng)的培訓(xùn)背景，有沒有充分的、充足的心理治療經(jīng)驗(yàn)。用這種心理學(xué)流派的治療經(jīng)驗(yàn)很重要。

3、認(rèn)知行為心理學(xué)流派

認(rèn)知心理學(xué)的基本原理是，人的情緒不是受事件本身影響的，而是受到對(duì)于這種事件的認(rèn)知來決定的。例如一件東西，它本身好與不好，除了它本身屬性以外，主要決定于你對(duì)這個(gè)，東西的認(rèn)知如何。

認(rèn)知行為療法對(duì)于治療抑郁癥效果非常好，對(duì)于治療抑郁癥的很多不合理認(rèn)知、錯(cuò)誤的認(rèn)知非常有效果，而且比精神分析流派的心理學(xué)治療的療程要更短，更直接了當(dāng)。

這種心理學(xué)流派，也是一些西方國(guó)家，如美國(guó)的醫(yī)療系統(tǒng)承認(rèn)的心理治療方法。上面提到的精神分析流派，在歐洲得到更多的承認(rèn)。

認(rèn)知行為療法也是比較適合于患者們自學(xué)，個(gè)人在自學(xué)和應(yīng)用時(shí)，原理也比較簡(jiǎn)單，治療效果也非常好。

但要注意，不管是任何一個(gè)流派的心理學(xué)方法，都不是簡(jiǎn)單的講道理，是有心理學(xué)的技術(shù)在里面的，選擇心理咨詢機(jī)構(gòu)或者心理咨詢師的時(shí)候，也可以結(jié)合自己的喜好，你可以按照你自己的意愿去選擇，如果心理咨詢師，他所用的這種心理學(xué)流派或者方法你不了解。你也可以主動(dòng)問咨詢師，在做心理治療的時(shí)候，你是有知情權(quán)的。

而如果心理咨詢師對(duì)患者承諾，說百分之百的一定能治療你的心理問題，這可能是不現(xiàn)實(shí)的，除非極特殊的情況。

另外，如果咨詢師說這是一種包治百病的方法，那么，就值得引起足夠定的懷疑和審視。

因?yàn)?，是否能夠通過心理治療的方式解決心理問題，要看求助者和心理咨詢師之間的配合，心理咨詢和心理治療的工作，叫做“助人自助”，也就是說，心理咨詢師，僅是一位幫助者，求助者才是主角，能否治愈，關(guān)鍵還在于求助者自己，而不是咨詢師。

另外，在重度抑郁發(fā)作時(shí)、或者中、重度抑郁的癥狀還沒有緩解的情況下，這個(gè)時(shí)候做心理治療并不是很好的選擇。正確的作法是，首先吃藥或做物理治療，消除大部分抑郁癥狀后，才開始做心理治療。

三、物理治療

主要有兩種方法，一個(gè)是MECT，改良無抽搐電擊治療，另一個(gè)是r，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激。

改良無抽搐治療，簡(jiǎn)稱叫 MECT，是全麻醉下做的一安全的電擊治療，對(duì)于中度重度的抑郁效果非常明顯，立竿見影。但是，它的缺點(diǎn)也很明顯，主要是影響一部分記憶，尤其是近期期記憶

2、重復(fù)經(jīng)顱磁治療和MECT類似，效果也比較明顯，副作用略微會(huì)小一點(diǎn)。

順便提一下住院治療，做住院治療的時(shí)候，藥物治療、心理治療和物理治療可能會(huì)同時(shí)被應(yīng)用。住院治療效率可能會(huì)更高一些、更安全穩(wěn)妥一些。

自我治療

除了以上這些是主要的手段，我們應(yīng)該更強(qiáng)調(diào)另外的一種治療，自我治療。

在抑郁癥發(fā)作階段或者得病初期，自我治療是輔助的方式，其他前面介紹的治療是主要手段，但是在癥狀緩解之后，在做了一定的心理治療、藥物治療之后，癥狀已經(jīng)得到緩解，此時(shí)，自我治療就成了非常必要、非常有用的一種治療方式。

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