一、新學(xué)期新開始

新學(xué)期對(duì)每個(gè)同學(xué)來說都是一個(gè)全新的起點(diǎn)，我們都將迎來新開始。無論前一個(gè)階段你的表現(xiàn)如何，是好還是壞，那都是過去了。新的學(xué)期，每位同學(xué)都站在新的起跑線上，誰(shuí)能學(xué)到更多的知識(shí)和技能、誰(shuí)能交到好朋友、誰(shuí)有更健康的體魄、誰(shuí)更會(huì)解決問題、誰(shuí)過得更快樂……這一切都是未知數(shù)，而這一切，都等著你去發(fā)現(xiàn)。
  有時(shí)候日子非常不好過，我知道。好像你的整個(gè)世界都垮了。你突然迷茫不知道該如何是好。但是你要知道你的世界已經(jīng)不可能和過去完全一樣了,你也應(yīng)該重新出發(fā)，為自己建筑一個(gè)幸?？鞓返奈磥?。如果過去的你非常優(yōu)秀，那就繼續(xù)以此去充實(shí)提高自己，如果過去的你還不夠優(yōu)秀，那也不要緊，我們重新出發(fā)不斷去提高自己。一段旅程已經(jīng)結(jié)束，新的一段旅程開始啟程，繼續(xù)前進(jìn)，不安于現(xiàn)狀。

二、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

情緒問題，你得找到辦法去調(diào)節(jié)，這是你一生需要去做的功課。人們學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)節(jié)的方法是十分必要的，這有利于在受到挫折時(shí)有效地化解因挫折而產(chǎn)生的焦慮、緊張、郁悶等不良情緒，從而提高挫折承受力。常見的方法有：
 其一，暗示調(diào)節(jié)?！?/p>

心理學(xué)研究表明，暗示作用對(duì)人的心理活動(dòng)和行為具有顯著的影響，內(nèi)部語(yǔ)言可以引起或抑止人的心理和行為。自我暗示即通過內(nèi)部語(yǔ)言來提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要著急”、“一切都會(huì)過去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此來緩解心理壓力，調(diào)整不良情緒。
 其二，放松調(diào)節(jié)?！　?/p>

還可以學(xué)習(xí)身體放松的方法來調(diào)節(jié)挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過對(duì)身體各部分主要肌肉的系統(tǒng)放松練習(xí)，抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛、手腳冒汗、腹瀉、睡眠等生理反應(yīng)，從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。呼吸調(diào)節(jié)也是放松調(diào)節(jié)的一種。通過某種特定的呼吸方法，來解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞。比如，緊張時(shí)，采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時(shí)也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓(xùn)練。

其三，想象調(diào)節(jié)?！　?/p>

受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來培養(yǎng)，而是在平時(shí)就要訓(xùn)練。想象調(diào)節(jié)法即是指在想象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預(yù)演，學(xué)會(huì)在想象的情境中放松自己，并使之遷移，從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折情境和緊張的場(chǎng)合下對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng)。想象調(diào)節(jié)的基本做法是：首先學(xué)會(huì)有效的放松；其次把挫折和緊張事件按緊張的等級(jí)由低到高排列出來，制成等級(jí)表；然后依據(jù)等級(jí)表由低到高逐步進(jìn)行想象脫敏訓(xùn)練。

三、溝通協(xié)調(diào)的魅力

人與人之間要學(xué)會(huì)溝通,這或許是一種傾訴,把你的不開心、委屈什么的向別人進(jìn)行溝通。
 當(dāng)你有什么不開心的事情的時(shí)候你可以找一個(gè)人向她傾訴,把心里的不開心像倒垃圾一樣倒出來,你心里會(huì)好受一點(diǎn),還可以大哭一場(chǎng),然后說出自己的不開心,這樣你的不開心會(huì)少一點(diǎn),你心里會(huì)好受一點(diǎn)、這也是一種溝通的方式。
 生活中,互相溝通是多么重要,可以和家人、朋友溝通,學(xué)會(huì)溝通,是做朋友的第一步,如果兩個(gè)人不會(huì)溝通,整天悶聲不語(yǔ),不講話,遇到問題,就發(fā)脾氣,那么我想,這兩個(gè)人根本不可能會(huì)做成好朋友。溝通是一門必修課,所以,每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)溝通。

人生需要懂得自我減壓,懂得放松心情,享受生活的快樂和美好,以便養(yǎng)足精神更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。眾所周知,適度發(fā)泄,釋放壓力是為了儲(chǔ)蓄生命的張力。我們生活在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)之中,生活節(jié)奏越來越快,生存壓力也越來越大了。在生活、工作中,我們都渴望一份快樂的輕松,一份自然的寧?kù)o,然而一顆壓抑、氣憤、浮躁、虛榮的心,往往使這并不過分的渴望成為某種奢望。

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