#請(qǐng)停止精神內(nèi)耗#長(zhǎng)期以來,我國學(xué)校教育中只重視智力因素的培養(yǎng),而忽視了學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。中國社會(huì)調(diào)查所的調(diào)查顯示,26%的受訪大學(xué)生有過自殺的想法。而抑郁、悲觀、自卑、成功焦慮是大學(xué)生自殺、他殺的幾個(gè)重要原因。因此,大學(xué)生的心理健康如何良好的維護(hù)，尤為重要。

學(xué)校方面。開展大一新生心理健康調(diào)查,做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防,根據(jù)不同的問題類型和程度,采取不同的措施,防患于未然,做到心理問題早期發(fā)現(xiàn),及時(shí)干預(yù),使學(xué)生得到具體的心理健康指導(dǎo)。

開設(shè)心理教育必修課,增強(qiáng)自我教育能力,心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識(shí)的掌握,系統(tǒng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生、健康等方面的知識(shí),有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律、掌握心理調(diào)節(jié)方法,增強(qiáng)自我教育的能力,教育過程要注重培養(yǎng)自我教育的能力。

加強(qiáng)校園文化建設(shè),為大學(xué)生健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境,大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開健康的心理社會(huì)環(huán)境,大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍,校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容,也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件,如開展各種形式的文體活動(dòng),學(xué)校團(tuán)隊(duì)活動(dòng),有助于大學(xué)生充分發(fā)揮個(gè)性,增強(qiáng)集體意識(shí),改善人際關(guān)系,形成積極心態(tài)。

建設(shè)一支以專職教師為骨干的有相對(duì)穩(wěn)定素質(zhì)的優(yōu)良的大學(xué)心理健康教育和心理咨詢工作隊(duì)伍。加強(qiáng)心理健康教育隊(duì)伍的培訓(xùn),不斷提高專兼職教師的理論水平和服務(wù)技能,豐富專業(yè)知識(shí),積累教育經(jīng)驗(yàn)。定期舉辦由輔導(dǎo)員、班主任參加的有關(guān)心理健康方面的培訓(xùn)班,逐步建立培訓(xùn)制度,幫助他們了解和掌握大學(xué)生心理健康教育的基本理論和操作技能,增強(qiáng)他們的心理健康教育預(yù)警意識(shí)和對(duì)心理疾病、心理危機(jī)的預(yù)防能力。

教師方面。民主、和諧、平等的師生關(guān)系可以緩解學(xué)生的心理緊張，減輕心理壓力，避免學(xué)生產(chǎn)生心理異常。因此，教師應(yīng)主動(dòng)關(guān)心愛護(hù)每一個(gè)學(xué)生，給學(xué)生更多的理解、更多的愛。如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生有不良情緒，一定要及時(shí)個(gè)別談心，弄清原因，采取恰當(dāng)?shù)姆椒◣椭鉀Q。教師經(jīng)常利用課余與學(xué)生溝通，幾句談話，幾聲鼓勵(lì)，一點(diǎn)暗示，一個(gè)微笑等等，都能給學(xué)生產(chǎn)生了良好的影響和激勵(lì)作用。

培養(yǎng)學(xué)生的健康心理，促使學(xué)生之間進(jìn)行心靈溝通，就要經(jīng)常開展豐富多彩、健康向上的活動(dòng)。由于學(xué)生之間年齡相仿，所學(xué)的知識(shí)，對(duì)事物的看法沒有多大的差異，共同點(diǎn)多，極易溝通。教師應(yīng)在班上鼓勵(lì)學(xué)生之間開展交朋友、互幫互學(xué)和談心活動(dòng)，特別是對(duì)那些有矛盾的學(xué)生更應(yīng)關(guān)心和幫助。

個(gè)人方面。單調(diào)而枯燥的學(xué)習(xí)，會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)厭倦、煩躁、抑郁及痛苦的學(xué)習(xí)情緒，長(zhǎng)期孤獨(dú)、封閉式的學(xué)習(xí)，還可以導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)自閉的性格和人際交往障礙，對(duì)他們的人格發(fā)展極為不利。豐富業(yè)余生活，不僅可以改善大學(xué)生的不良情緒，提高學(xué)習(xí)效率，而且還可以增進(jìn)大學(xué)生的人際交往，形成良好的人際關(guān)系和校園環(huán)境，促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。

能力是保證活動(dòng)順利進(jìn)行的基本條件，它與知識(shí)、技能既有聯(lián)系又有區(qū)別。雖然一個(gè)人掌握的知識(shí)越多，他的能力發(fā)展的潛力就越大。但是，一個(gè)人頭腦中儲(chǔ)存的知識(shí)并不能必然地轉(zhuǎn)化為能力，能力的轉(zhuǎn)化還有待于社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的磨煉。所以，大學(xué)生不但要認(rèn)真地學(xué)習(xí)書本知識(shí)，還應(yīng)當(dāng)積極地培養(yǎng)自己的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力和操作能力，特別是創(chuàng)新和科研能力，對(duì)大學(xué)生適應(yīng)未來的社會(huì)工作和環(huán)境、形成健康的人格具有重要的意義。

體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽有很多是需要多人參加的集體配合活動(dòng)，不論是體育游戲，還是激烈的比賽，還是體育社團(tuán)的活動(dòng)，這種集體性的活動(dòng)把每個(gè)人的能力完全暴露在大庭廣眾之下，也有利于與更多的同學(xué)交往，這樣對(duì)自己也會(huì)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，也增強(qiáng)了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。特別是在運(yùn)動(dòng)中可以盡情地發(fā)泄自己的不良情緒，可以獲得成功、失敗、歡樂、痛苦等各種情感體驗(yàn)。增強(qiáng)了學(xué)生對(duì)情緒的控制能力，調(diào)節(jié)和緩和不良情緒，消除心理緊張，放松身心，保持樂觀向上的態(tài)度。并在此基礎(chǔ)上不斷地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，養(yǎng)成適應(yīng)各種環(huán)境，保持心理平衡的能力。體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)大學(xué)生良好的人際關(guān)系。

加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。

讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康。
（謝您的寶貴時(shí)間停留，明日更新：什么是精神疾病，有多少分類？）

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