抑郁癥的康復(fù)必須經(jīng)歷五個(gè)階段，一、發(fā)現(xiàn)；二、反抗；三、外援；四、接受；五、和平相處。這五步每一個(gè)階段對(duì)你們來(lái)說(shuō)，都是一次成長(zhǎng)、一次蛻變。

一、發(fā)現(xiàn)：在正常的生活中，你發(fā)現(xiàn)自己不正常了，你開(kāi)始意識(shí)到自己的變化，像懶散、拖延、遲鈍、雜念不斷、總是很累，生活開(kāi)始變得單一，你不想見(jiàn)人、不想說(shuō)話，什么都不想做，發(fā)愁的事兒變多了，你開(kāi)始覺(jué)得空虛、無(wú)聊、寂寞、開(kāi)始多愁善感了，天天失眠、表情呆滯，你發(fā)現(xiàn)自己和過(guò)去不一樣了。

二、反抗：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有以上的變化，可你并不想要現(xiàn)在的自己，你想回到過(guò)去，又不知道該怎么做。感覺(jué)自己就像被扣在一個(gè)透明的玻璃罩里，里面全是煩惱、痛苦、壓抑、迷茫、不安和絕望，你想擺脫那種感覺(jué)，可你卻是逃無(wú)可逃，避無(wú)可避。

因?yàn)榇藭r(shí)此刻，在你所有的起心動(dòng)念里，都會(huì)帶有煩惱、痛苦、壓抑的感覺(jué)，無(wú)論你怎么掙扎、怎么努力，你都沒(méi)有辦法沖破那層屏障，你開(kāi)始發(fā)現(xiàn)你想要擺脫那種感覺(jué)，很難，你根本就做不到。

你覺(jué)得自己也不可能做到，因?yàn)槟切└杏X(jué)就好像和你是一體的，它們好像已經(jīng)長(zhǎng)在你的身體里，這個(gè)時(shí)候，你覺(jué)得想讓痛苦離開(kāi)，除非死了，這是你唯一能想到的一個(gè)解決辦法。

三、外援：你開(kāi)始接受治療，你把希望寄托在醫(yī)生身上，藥物身上，或者寄托在心理咨詢師身上。你想通過(guò)外力改變自己，想快點(diǎn)擺脫痛苦的感覺(jué)。你覺(jué)得一個(gè)方法不行，你想要兩個(gè)、三個(gè)、五個(gè)，甚至你覺(jué)得多多益善，想把全世界的方法都找來(lái)體驗(yàn)一遍，你不停的尋找，總以為前方有更好的方法，你以為你只要接受了治療，你的癥狀就應(yīng)該消失，你急切的想要擺脫那種困境，然后你就開(kāi)啟了慢長(zhǎng)的尋醫(yī)問(wèn)藥之路。

到最后你發(fā)現(xiàn)你所有的努力，好像都是在白費(fèi)力氣，而且你越努力情況越糟糕，癥狀一直得不到有效的緩解，這個(gè)時(shí)候，你才開(kāi)始反思，用心去感受這所謂的抑郁、焦慮到底是什么？

你開(kāi)始發(fā)現(xiàn)它的規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的所有煩惱、痛苦，都和胡思亂想有關(guān)。你所有的問(wèn)題，也都是你的思維習(xí)慣制造出來(lái)的。你開(kāi)始意識(shí)到如果你能控制住自己的念頭，不再胡思亂想，你就能控制住自己的癥狀了。

四、接受：你開(kāi)始發(fā)現(xiàn)你的負(fù)面情緒不是持續(xù)存在的，它是時(shí)好時(shí)壞的，這個(gè)時(shí)候，你對(duì)治療好像沒(méi)有像過(guò)去那樣急切了，配合度也沒(méi)有過(guò)去那么高了。癥狀有時(shí)候也會(huì)消失，但你絕對(duì)沒(méi)有康復(fù)，因?yàn)槟汶y受起來(lái)的時(shí)候，還是真的很難受，

但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一直扣住你的玻璃罩開(kāi)始變得若有若無(wú)，你好像離成功只有一步之遙，玻璃罩變得就像一層紙，但是這層子怎么通破？你不知道。

你總覺(jué)得自己好像被卡在了某種說(shuō)不清、道不明的地方，你就好像身處在瓶頸口的地方，只需要一股力量，一個(gè)契機(jī)，你就能噴發(fā)出來(lái)，但是這股力量到底從哪里獲得，怎么去尋找？你不知道。

如果這層紙你通不開(kāi)，它可能會(huì)跟你一輩子，但生活中你好像也已經(jīng)習(xí)慣了那些感覺(jué)。就算不通開(kāi)這層紙你也能活，因?yàn)樗布安坏侥愕纳?，但是，你這輩子一直活在若隱若現(xiàn)的痛苦、煩惱、壓抑、恐懼、絕望、不安中，你想讓自己盡情的、暢快淋漓的開(kāi)心高興一次，可你總覺(jué)得自己做不到，這個(gè)就是你不甘心的地方？

五、和平相處：以上五個(gè)階段，如果你的悟性很高，也需要3~4年的時(shí)間摸索，如果你不懂反思，又不會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，那需要多長(zhǎng)時(shí)間就不知道了。

當(dāng)你能總結(jié)出抑郁、焦慮出現(xiàn)的規(guī)律以后，你不會(huì)再像過(guò)去那樣盲目的接受治療，你對(duì)藥物、對(duì)心理咨詢師開(kāi)始有了自己的分辨和判斷能力，你開(kāi)始知道什么樣的心理導(dǎo)師更適合你，誰(shuí)才能真的幫助到你。如果你沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)以上五個(gè)階段的心理蛻變。老師今天所講的內(nèi)容你是聽(tīng)不懂的，老師所講的康復(fù)的感覺(jué)，你也感受不到。

相關(guān)知識(shí)

抑郁癥的表現(xiàn)癥狀 三種表現(xiàn)告訴你患抑郁癥
你不是懶 只是患了抑郁癥 抑郁癥狀的自我識(shí)別
抑郁癥一般有哪7個(gè)特征
抑郁癥暴瘦怎么治療 焦慮癥暴瘦會(huì)恢復(fù)嗎
想減肥，你必然會(huì)經(jīng)歷的6個(gè)階段
了解抑郁癥的癥狀，早期識(shí)別和早期康復(fù) 健康保健
抑郁癥自測(cè) 判斷自己是否抑郁的方法
減肥分階段，5個(gè)階段“對(duì)癥下藥”，你到哪一步了？
抑郁癥自測(cè)‖12個(gè)抑郁癥早期征兆??你有嗎
抑郁癥有什么癥狀?怎樣判斷是否得了抑郁

網(wǎng)址: 抑郁癥的康復(fù)必須經(jīng)歷五個(gè)階段，你了解過(guò)嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview122872.html