得抑郁癥的特征

"得了抑郁癥，主要表現(xiàn)的有心理癥狀，和軀體癥狀兩大方面。軀體的癥狀：主要是出現(xiàn)睡眠障礙，容易早醒或睡眠過多，睡醒后也不能緩解疲乏無力；食欲下降，有些患者平時吃的很多，但沒有香甜感；性欲下降，現(xiàn)在性性趣降低。上述癥狀主要晨重晚輕，特別精神癥狀表現(xiàn)早晨重，下午可能會好些。身體有時有不適感覺，表現(xiàn)有頭疼、胸悶、消化不良、肢體疼痛，都是最常見的臨床軀體癥狀。心理方面的癥狀：心境低落，整體無法高興，經常沒有原因的想哭；興趣下降，如原來愛好唱歌，跳舞，現(xiàn)在對任何事情都提不起興趣，嚴重各種愛好和嗜好都沒有；身心疲憊，老感到疲勞，即使不做事也感到疲勞，不想活動；自信心下降，自責，覺得自己感到對不起人，有時對自己評價過低；思維和注意力困難，記憶力、理解力也減退，甚至于聽不懂他人說話。有些人還可能會出現(xiàn)幻覺和妄想，或聽到別人聽不到的聲音，或感到周圍人在議論自己。更嚴重的可能想到死，有自殺的傾向。上述是抑郁癥最常見的，兩方面癥狀。"

抑郁癥的特征

抑郁癥的特征可分為流行病學特征以及臨床特征，主要分析如下：一、流行病學特征：抑郁癥屬于常見的情感障礙，通常在20-30歲或秋冬季節(jié)發(fā)病，屬于慢性發(fā)作性病程，即一次發(fā)作，繼而緩解，再發(fā)作、再緩解等特征。抑郁癥發(fā)作通常呈現(xiàn)逐漸開始，逐漸惡化，直至最嚴重，逐漸好轉的過程。二、臨床表現(xiàn)：1、情感癥狀：核心癥狀是情感癥狀，表現(xiàn)為覺得高興不起來，至少持續(xù)2周、穩(wěn)定出現(xiàn)、幾乎每天會被感知的情緒低落，通常是表現(xiàn)為不愉快、沒有興趣、沒有動力、沒有積極性等，甚至出現(xiàn)悲觀想法，以及對未來的生與死的思考；2、身體表現(xiàn)：出現(xiàn)早醒睡不著、食欲下降，抑郁癥癥狀幾乎可以涉及全身，如頭痛、腰痛、腹痛等；3、腦力變化：即認知癥狀，如記憶力下降、注意力下降、反應變慢等。

抑郁癥的特征

"抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，臨床表現(xiàn)可以從悶悶不樂到悲痛欲絕。多數患者可能有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作之后，大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀，或者轉為慢性。它可以是單次的發(fā)作，就是一輩子發(fā)作一次，也可以是反復發(fā)作，病程遷延。大概3/4的患者有終生復發(fā)的風險，發(fā)作間歇期也有不同程度的殘留癥狀。一般臨床上根據癥狀的數量和類型以及嚴重程度，分為輕、中、重度。輕度和中度的抑郁，通常不會出現(xiàn)幻覺和妄想的精神病性的癥狀，但是常常會有軀體癥狀，工作、社交、家務活動都有一定程度的困難。重度抑郁常伴有精神病性的癥狀，而且精神病性癥狀大多和他的心境相協(xié)調，也有一些是不協(xié)調的，此時的工作、社交、家務可能根本沒辦法完成。"

導致抑郁癥復發(fā)的7個因素

對許多人來說，抑郁癥是一場持續(xù)的戰(zhàn)斗。知道什么可以引起抑郁發(fā)作，可以幫助你最大限度地減少或避免復發(fā)。重度抑郁是一種復雜難解的情況：即使你的癥狀得到控制，你也有可能重新陷入絕望。在臨床上，抑郁癥復燃或復發(fā)是兩個不同的概念。抑郁癥康復的定義是抑郁癥狀消失（緩解期）四個月以上。復燃是當抑郁癥狀緩解但還未康復的時候，抑郁癥再次發(fā)作。而復發(fā)是指抑郁癥康復后又一次發(fā)作。心理學家Deborah Serani博士（《帶著抑郁去生活》的作者）說：無論復燃還是復發(fā)，半數的重度抑郁癥患者會復發(fā)。Serani博士說，如果你的抑郁癥發(fā)作過兩次，你有80％的可能性會復發(fā)；如果你有三次抑郁發(fā)作的經歷，你有90％的可能性會復發(fā)。一些事對許多人有壓力，但卻不一定導致抑郁癥患者抑郁復發(fā)。“觸發(fā)因素通常是非常個人化的，”Serani說，“某些事件是一個人的壓力源，但對于另一個人卻不一定是。”某個觸發(fā)因素引發(fā)抑郁的原因在于它壓垮了一個人的有效應對能力?？赡艿囊钟粲|發(fā)因素1、放棄治療大多數人抑郁復發(fā)是因為他們中斷治療。他們感覺好轉了，就停止服藥或心理治療。結果，他們沒能達到完全康復，抑郁癥狀慢慢卷土重來，將他們推入另一個抑郁期。保持一個健康的睡眠時間表，定期運動，按時就餐，遠離酒精、毒品和陰暗的人都是有效治療抑郁癥的一部分。保持健康有序的生活，可以大大降低抑郁癥復發(fā)的概率。2、摯愛的人的去世根據美國癌癥協(xié)會，在摯愛的人去世后，大約5人中有1人會經歷重度抑郁。悲傷是喪失親人后的正常反應，但如果悲傷癥狀持續(xù)較長時間，正常的悲傷可能會變成抑郁癥。如果在死亡事件數月后仍然與抑郁糾纏，就需要專業(yè)人士的幫助，解決延長了的悲傷和重度抑郁問題。3、離婚根據《臨床心理科學》雜志發(fā)表的一項研究，離婚會顯著增加抑郁癥復發(fā)的風險。研究人員發(fā)現(xiàn)，近60％的有抑郁癥病史的離婚成年人經歷了抑郁癥復發(fā)。只有10％的沒有抑郁癥史的離婚者會患抑郁癥。4、空巢雖然“空巢綜合癥”并不是一個臨床診斷概念，但是當一個孩子離家上大學或搬出去到外面住，父母感到悲傷是很常見的。這種變化可能使一些人抑郁。如果這種情緒持續(xù)很長一段時間或干擾到工作或社交，就要尋求幫助。5、創(chuàng)傷性事件恐怖襲擊或自然災害等恐怖事件可以引起抑郁癥復發(fā)。這些事件的紀念日也可以成為觸發(fā)因素。2016年2月刊登在英國精神病學雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，經歷過襲擊、災難和軍事行動的人存在更大的抑郁風險。6、荷爾蒙的變化根據美國健康和居民服務部，女性荷爾蒙的變化可能引發(fā)抑郁。荷爾蒙影響大腦中控制情緒和心情的化學反應。女性在青春期、懷孕期間和產后、準更年期（當一個女人開始出現(xiàn)更年期癥狀，但還沒有達到完全更年期）更容易受到抑郁癥的困擾。懷孕之前已經有抑郁癥的人患產后抑郁癥的風險會大大增加。7、成癮行為眾所周知，酗酒和賭博可以讓人成癮，其實看太多電視也可以成癮，并觸發(fā)抑郁癥。根據在芝加哥舉行的美國公共衛(wèi)生協(xié)會年度會議的一項調查，連續(xù)觀看多集電視劇可以產生常見抑郁癥觸發(fā)因素：壓力和焦慮。停止長時間觀看會導致神經化學的突然轉變和心理上的失落感，就像那些停止使用毒品或酒精的人。減少抑郁觸發(fā)因素的方法有些抑郁觸發(fā)因素可以避免?！耙粋€人必須學會如何最好地渡過負性事件或體驗，”Serani說。如果生活中的一些事物使你開始感到壓力或被壓倒，Serani建議采取下列步驟：1、積極的自我對話告訴自己，“這是暫時的”，“我馬上就會好一點”，或者“我只是在經歷一個糟糕的時刻，并非一個糟糕的人生”。2、自我熏陶“當觸發(fā)因素出現(xiàn)的時候，照顧好你的感官是很重要的，”Serani說?！奥犚魳?，品一杯茶，一碗湯，或一杯咖啡?！蹦憧梢赃@樣刺激你的嗅覺：去做讓人放松的薄荷、花香或樹香的香薰按摩，或到外面散散步。洗個熱水澡也可以起到舒緩作用。3、尋求他人幫助“當壓力來臨時，人傾向于獨處，但是孤立自己會加重抑郁觸發(fā)因素，”Serani說?！白寗e人知道你在掙扎，盡可能多地公開談論它?！笨紤]加入一個抑郁癥支持小組，與理解抑郁癥是什么樣的人進行溝通。如果你懷疑自己正在經歷新一輪的抑郁發(fā)作，不要猶豫，盡快聯(lián)系你的醫(yī)生或治療師。請記住，抑郁癥復發(fā)是很常見的事，沒什么可感到羞恥的。（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）

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