得抑郁癥的特征

"得了抑郁癥，主要表現(xiàn)的有心理癥狀，和軀體癥狀兩大方面。軀體的癥狀：主要是出現(xiàn)睡眠障礙，容易早醒或睡眠過(guò)多，睡醒后也不能緩解疲乏無(wú)力；食欲下降，有些患者平時(shí)吃的很多，但沒(méi)有香甜感；性欲下降，現(xiàn)在性性趣降低。上述癥狀主要晨重晚輕，特別精神癥狀表現(xiàn)早晨重，下午可能會(huì)好些。身體有時(shí)有不適感覺(jué)，表現(xiàn)有頭疼、胸悶、消化不良、肢體疼痛，都是最常見(jiàn)的臨床軀體癥狀。心理方面的癥狀：心境低落，整體無(wú)法高興，經(jīng)常沒(méi)有原因的想哭；興趣下降，如原來(lái)愛(ài)好唱歌，跳舞，現(xiàn)在對(duì)任何事情都提不起興趣，嚴(yán)重各種愛(ài)好和嗜好都沒(méi)有；身心疲憊，老感到疲勞，即使不做事也感到疲勞，不想活動(dòng)；自信心下降，自責(zé)，覺(jué)得自己感到對(duì)不起人，有時(shí)對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低；思維和注意力困難，記憶力、理解力也減退，甚至于聽(tīng)不懂他人說(shuō)話。有些人還可能會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)和妄想，或聽(tīng)到別人聽(tīng)不到的聲音，或感到周?chē)嗽谧h論自己。更嚴(yán)重的可能想到死，有自殺的傾向。上述是抑郁癥最常見(jiàn)的，兩方面癥狀。"

抑郁癥的特征

抑郁癥的特征可分為流行病學(xué)特征以及臨床特征，主要分析如下：一、流行病學(xué)特征：抑郁癥屬于常見(jiàn)的情感障礙，通常在20-30歲或秋冬季節(jié)發(fā)病，屬于慢性發(fā)作性病程，即一次發(fā)作，繼而緩解，再發(fā)作、再緩解等特征。抑郁癥發(fā)作通常呈現(xiàn)逐漸開(kāi)始，逐漸惡化，直至最嚴(yán)重，逐漸好轉(zhuǎn)的過(guò)程。二、臨床表現(xiàn)：1、情感癥狀：核心癥狀是情感癥狀，表現(xiàn)為覺(jué)得高興不起來(lái)，至少持續(xù)2周、穩(wěn)定出現(xiàn)、幾乎每天會(huì)被感知的情緒低落，通常是表現(xiàn)為不愉快、沒(méi)有興趣、沒(méi)有動(dòng)力、沒(méi)有積極性等，甚至出現(xiàn)悲觀想法，以及對(duì)未來(lái)的生與死的思考；2、身體表現(xiàn)：出現(xiàn)早醒睡不著、食欲下降，抑郁癥癥狀幾乎可以涉及全身，如頭痛、腰痛、腹痛等；3、腦力變化：即認(rèn)知癥狀，如記憶力下降、注意力下降、反應(yīng)變慢等。

抑郁癥的特征

"抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，臨床表現(xiàn)可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕。多數(shù)患者可能有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作之后，大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀，或者轉(zhuǎn)為慢性。它可以是單次的發(fā)作，就是一輩子發(fā)作一次，也可以是反復(fù)發(fā)作，病程遷延。大概3/4的患者有終生復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)作間歇期也有不同程度的殘留癥狀。一般臨床上根據(jù)癥狀的數(shù)量和類(lèi)型以及嚴(yán)重程度，分為輕、中、重度。輕度和中度的抑郁，通常不會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)和妄想的精神病性的癥狀，但是常常會(huì)有軀體癥狀，工作、社交、家務(wù)活動(dòng)都有一定程度的困難。重度抑郁常伴有精神病性的癥狀，而且精神病性癥狀大多和他的心境相協(xié)調(diào)，也有一些是不協(xié)調(diào)的，此時(shí)的工作、社交、家務(wù)可能根本沒(méi)辦法完成。"

導(dǎo)致抑郁癥復(fù)發(fā)的7個(gè)因素

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，抑郁癥是一場(chǎng)持續(xù)的戰(zhàn)斗。知道什么可以引起抑郁發(fā)作，可以幫助你最大限度地減少或避免復(fù)發(fā)。重度抑郁是一種復(fù)雜難解的情況：即使你的癥狀得到控制，你也有可能重新陷入絕望。在臨床上，抑郁癥復(fù)燃或復(fù)發(fā)是兩個(gè)不同的概念。抑郁癥康復(fù)的定義是抑郁癥狀消失（緩解期）四個(gè)月以上。復(fù)燃是當(dāng)抑郁癥狀緩解但還未康復(fù)的時(shí)候，抑郁癥再次發(fā)作。而復(fù)發(fā)是指抑郁癥康復(fù)后又一次發(fā)作。心理學(xué)家Deborah Serani博士（《帶著抑郁去生活》的作者）說(shuō)：無(wú)論復(fù)燃還是復(fù)發(fā)，半數(shù)的重度抑郁癥患者會(huì)復(fù)發(fā)。Serani博士說(shuō)，如果你的抑郁癥發(fā)作過(guò)兩次，你有80％的可能性會(huì)復(fù)發(fā)；如果你有三次抑郁發(fā)作的經(jīng)歷，你有90％的可能性會(huì)復(fù)發(fā)。一些事對(duì)許多人有壓力，但卻不一定導(dǎo)致抑郁癥患者抑郁復(fù)發(fā)?！坝|發(fā)因素通常是非常個(gè)人化的，”Serani說(shuō)，“某些事件是一個(gè)人的壓力源，但對(duì)于另一個(gè)人卻不一定是?！蹦硞€(gè)觸發(fā)因素引發(fā)抑郁的原因在于它壓垮了一個(gè)人的有效應(yīng)對(duì)能力?？赡艿囊钟粲|發(fā)因素1、放棄治療大多數(shù)人抑郁復(fù)發(fā)是因?yàn)樗麄冎袛嘀委?。他們感覺(jué)好轉(zhuǎn)了，就停止服藥或心理治療。結(jié)果，他們沒(méi)能達(dá)到完全康復(fù)，抑郁癥狀慢慢卷土重來(lái)，將他們推入另一個(gè)抑郁期。保持一個(gè)健康的睡眠時(shí)間表，定期運(yùn)動(dòng)，按時(shí)就餐，遠(yuǎn)離酒精、毒品和陰暗的人都是有效治療抑郁癥的一部分。保持健康有序的生活，可以大大降低抑郁癥復(fù)發(fā)的概率。2、摯愛(ài)的人的去世根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，在摯愛(ài)的人去世后，大約5人中有1人會(huì)經(jīng)歷重度抑郁。悲傷是喪失親人后的正常反應(yīng)，但如果悲傷癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，正常的悲傷可能會(huì)變成抑郁癥。如果在死亡事件數(shù)月后仍然與抑郁糾纏，就需要專業(yè)人士的幫助，解決延長(zhǎng)了的悲傷和重度抑郁問(wèn)題。3、離婚根據(jù)《臨床心理科學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究，離婚會(huì)顯著增加抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員發(fā)現(xiàn)，近60％的有抑郁癥病史的離婚成年人經(jīng)歷了抑郁癥復(fù)發(fā)。只有10％的沒(méi)有抑郁癥史的離婚者會(huì)患抑郁癥。4、空巢雖然“空巢綜合癥”并不是一個(gè)臨床診斷概念，但是當(dāng)一個(gè)孩子離家上大學(xué)或搬出去到外面住，父母感到悲傷是很常見(jiàn)的。這種變化可能使一些人抑郁。如果這種情緒持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間或干擾到工作或社交，就要尋求幫助。5、創(chuàng)傷性事件恐怖襲擊或自然災(zāi)害等恐怖事件可以引起抑郁癥復(fù)發(fā)。這些事件的紀(jì)念日也可以成為觸發(fā)因素。2016年2月刊登在英國(guó)精神病學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷過(guò)襲擊、災(zāi)難和軍事行動(dòng)的人存在更大的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。6、荷爾蒙的變化根據(jù)美國(guó)健康和居民服務(wù)部，女性荷爾蒙的變化可能引發(fā)抑郁。荷爾蒙影響大腦中控制情緒和心情的化學(xué)反應(yīng)。女性在青春期、懷孕期間和產(chǎn)后、準(zhǔn)更年期（當(dāng)一個(gè)女人開(kāi)始出現(xiàn)更年期癥狀，但還沒(méi)有達(dá)到完全更年期）更容易受到抑郁癥的困擾。懷孕之前已經(jīng)有抑郁癥的人患產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。7、成癮行為眾所周知，酗酒和賭博可以讓人成癮，其實(shí)看太多電視也可以成癮，并觸發(fā)抑郁癥。根據(jù)在芝加哥舉行的美國(guó)公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)年度會(huì)議的一項(xiàng)調(diào)查，連續(xù)觀看多集電視劇可以產(chǎn)生常見(jiàn)抑郁癥觸發(fā)因素：壓力和焦慮。停止長(zhǎng)時(shí)間觀看會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)化學(xué)的突然轉(zhuǎn)變和心理上的失落感，就像那些停止使用毒品或酒精的人。減少抑郁觸發(fā)因素的方法有些抑郁觸發(fā)因素可以避免?！耙粋€(gè)人必須學(xué)會(huì)如何最好地渡過(guò)負(fù)性事件或體驗(yàn)，”Serani說(shuō)。如果生活中的一些事物使你開(kāi)始感到壓力或被壓倒，Serani建議采取下列步驟：1、積極的自我對(duì)話告訴自己，“這是暫時(shí)的”，“我馬上就會(huì)好一點(diǎn)”，或者“我只是在經(jīng)歷一個(gè)糟糕的時(shí)刻，并非一個(gè)糟糕的人生”。2、自我熏陶“當(dāng)觸發(fā)因素出現(xiàn)的時(shí)候，照顧好你的感官是很重要的，”Serani說(shuō)?！奥?tīng)音樂(lè)，品一杯茶，一碗湯，或一杯咖啡?！蹦憧梢赃@樣刺激你的嗅覺(jué)：去做讓人放松的薄荷、花香或樹(shù)香的香薰按摩，或到外面散散步。洗個(gè)熱水澡也可以起到舒緩作用。3、尋求他人幫助“當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，人傾向于獨(dú)處，但是孤立自己會(huì)加重抑郁觸發(fā)因素，”Serani說(shuō)?！白寗e人知道你在掙扎，盡可能多地公開(kāi)談?wù)撍！笨紤]加入一個(gè)抑郁癥支持小組，與理解抑郁癥是什么樣的人進(jìn)行溝通。如果你懷疑自己正在經(jīng)歷新一輪的抑郁發(fā)作，不要猶豫，盡快聯(lián)系你的醫(yī)生或治療師。請(qǐng)記住，抑郁癥復(fù)發(fā)是很常見(jiàn)的事，沒(méi)什么可感到羞恥的。（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

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