“健康不僅是指軀體沒有疾病，而是軀體、心理及社會(huì)功能的完美結(jié)合?！?1月25日，浙江大學(xué)健康大講堂第三期在紫金港校區(qū)建工咖啡吧舉行。本次活動(dòng)邀請(qǐng)了浙大一院精神病學(xué)教授、主任醫(yī)師胡少華老師，針對(duì)心理健康相關(guān)問題，做了題為“壓力管理和情緒的自我調(diào)適”的主題講座。

胡少華老師從健康的概念和常見心理健康問題及狀況引入，闡述如何做好自我調(diào)適及治療。由于各種壓力、環(huán)境等眾多因素，職業(yè)人群中出現(xiàn)心理健康問題的比例較高，表現(xiàn)為抑郁、焦慮、睡眠障礙、慢性軀體疼痛、適應(yīng)障礙等癥狀。胡少華老師通過大數(shù)據(jù)展示，實(shí)例分析跟大家講解了產(chǎn)生這些心理障礙的原因，他認(rèn)為，其中有職業(yè)因素，如工作能力、工作壓力和人際關(guān)系等；個(gè)性特征，如自我要求和行為方式等；家庭因素，如夫妻關(guān)系、子女教育和家庭負(fù)擔(dān)等。

心理健康需要一定的自我調(diào)適。胡少華老師展示9組公式量化發(fā)生神經(jīng)癥或心理沖突的概率，可以用來判斷自己的心理狀況。具體如何做好自我調(diào)適，胡老師提出了9條策略：換個(gè)角度看問題；找到合適的宣泄方式；建立良好的人際關(guān)系；生活中學(xué)會(huì)舍得；學(xué)會(huì)寬容、學(xué)會(huì)感恩，這是一種習(xí)慣更是一種心態(tài)；平衡工作與生活；學(xué)會(huì)正念認(rèn)知技術(shù)；別引爆情緒“炸彈”，學(xué)會(huì)控制情緒；帶著激情去工作，疲倦之前好好休息等等。

本次講座采用釘釘線上直播和線下課堂結(jié)合的方式進(jìn)行，前期通過問卷收集到20多個(gè)問題，最終整理出若干條讓胡少華老師進(jìn)行了線上解答。同時(shí)，線下也進(jìn)行了積極地互動(dòng)，關(guān)于抑郁、焦慮、人際關(guān)系、親子關(guān)系等問題，胡少華老師都做了專業(yè)的解答。講座最后，校工會(huì)副主席程榮霞為胡少華老師頒發(fā)了授課證書。

浙江大學(xué)健康大講堂是校工會(huì)后疫情階段開始著手打造的品牌系列講座，邀請(qǐng)專家學(xué)者走進(jìn)工會(huì)直播間，用好網(wǎng)絡(luò)直播技術(shù)，普及健康科學(xué)知識(shí)，提升健康教育素養(yǎng)，引導(dǎo)廣大教職工健康文明的生活方式，預(yù)防與鍛煉互相促進(jìn)，快樂與健康互相結(jié)合。

（圖文 汪曉勇）

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