月經(jīng)期間吃什么食物好

2020-11-15 收聽量：33440

月經(jīng)期間因?yàn)榻?jīng)血的流失，可能會(huì)造成女性的貧血，所以可以多吃些含鐵的食物，如動(dòng)物的肝臟，菠菜，魚類，胡蘿卜等。
月經(jīng)期間在飲食上要保持清淡，盡量吃一些易于消化、有營養(yǎng)的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含有蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蛋、瘦肉，也可以多吃一些豆制品，比如豆腐、豆?jié){。
如果有痛經(jīng)可以喝一些溫?zé)岬募t糖姜水，不吃辛辣、刺激、寒涼的食物，也不要吃過油膩、煎炒油炸的食物，盡量少喝咖啡，飲料。月經(jīng)期間要注意保暖，不要著涼，要注意休息，不要熬夜，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)

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