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一周運(yùn)動(dòng)幾次最好減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月14日 03:18

一周運(yùn)動(dòng)幾次最好減肥

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（男，27歲）這段時(shí)間放假了有時(shí)間完成我的減肥任務(wù)，想著制定一個(gè)計(jì)劃會(huì)好點(diǎn)，就像咨詢一下一周運(yùn)動(dòng)幾次最好減肥的話？

醫(yī)生回答(1)

朱軼|副主任醫(yī)師整形激光美容外科 湖南省人民醫(yī)院三甲

病情分析：一周三次以上。橢圓機(jī)建議不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)要做35分鐘以上，但是要注意好的心率才能有效果。跑步的話，比起長(zhǎng)跑，第二天休息比較好。注意飲食，減少食量。減肥如果你想做有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持下去的話，會(huì)有效果的。在健身房里，專業(yè)的健身教練會(huì)制定減肥計(jì)劃。不僅是減肥，身體看起來(lái)也很健康。如果你在野外運(yùn)動(dòng)的話，你至少能在30分鐘內(nèi)得到運(yùn)動(dòng)效果。

2022-04-07 17:30:14

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