一周跑步幾次減肥最好

2022-09-03?? 1166

病情描述：

一周跑步幾次減肥最好

醫(yī)生回答：

醫(yī)生建議：一般一周2-3次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周5次之內(nèi)。鍛煉能促進(jìn)身體健康是基于超量恢復(fù)的理論：超過身體正常負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，能給肌肉和內(nèi)臟帶來更強(qiáng)的刺激，于是身體會(huì)認(rèn)為其部分動(dòng)力不足，就會(huì)組織資源去增強(qiáng)相關(guān)的功能，因此身體的健康水平、運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)上升。但是運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來身體的疲勞，因此需要給身體一定的時(shí)間來完成超量的恢復(fù)。否則，不僅影響正常的工作生活，還會(huì)造成傷害。

2022-09-03

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