不論男女老鄉(xiāng)，一說到零食，相信都是十分愛吃的。零食不僅可以解解嘴饞，還可以作為無聊時光的消遣。甚至來月經(jīng)的女性，只要吃上一些零食就可能會暫時忘掉月經(jīng)帶來的不適感。那么，來月經(jīng)的時候吃什么零食好？月經(jīng)期間吃什么零食？

來月經(jīng)的時候吃什么零食好

　　女生來例假的時候建議多吃一點紅棗、阿膠蜜棗、葡萄干、桃肉等可以補充氣色的零食，尤其是對于一些經(jīng)期大失血的女性來說，要多吃一些利于補血的食物。另外也可以適當吃一點腰果、杏仁、核桃等堅果，給身體補充一些能量，畢竟女性來月經(jīng)時身體會變得虛弱無力。

　　經(jīng)期吃一些高纖維食物，可以有助于動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。一些高纖維零食如水果干、燕麥片、全麥餅干、全麥面包等，可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長胖。如果覺得吃燕麥片等零食索然無味，可以在燕麥里加一點小谷熊芒果干，這樣就沒那么膩了。

　　女性在來例假的時候，會使身體流失大量的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此期間需要攝取足夠的蛋白質(zhì)。那么可以適當吃一些蛋白質(zhì)較高的零食，比如牛肉干、海魚肉干、肉干、黃豆等小零食，注意這些零食不能吃辣的，建議盡量吃原味的比較好，吃調(diào)味料過重的零食容易肚子痛。

繼發(fā)性痛經(jīng)的護理

　　出現(xiàn)繼發(fā)性痛經(jīng)時，對于認真治療外，還需要在平時的護理上做好工作，這樣才有利于病情的恢復(fù)，以及身體的健康，在對繼發(fā)性痛經(jīng)的護理有哪些？我們來了解一下吧。

　　1、如果在月經(jīng)期有繼發(fā)性疼痛嚴重的患者可以臥床休息，這樣能稍微環(huán)境一下疼痛。但是工作的話，可能就沒有力氣去工作了，而且這個時候也不能去干一些體力活，否則對身體不利。

　　2、在痛經(jīng)難受時，可以用熱水袋放在胃部或者是背部來暖一下，這樣有利于血液循環(huán)，還可以避免胃部或者是背部受寒，同時也能緩解疼痛，是一個比較好的方法。

　　3、在痛經(jīng)時，洗溫水澡對緩解疼痛也是不錯的方法，不能過熱或者過涼不然都不利于身體健康，可能會加劇疼痛現(xiàn)象，所以要一定要注意這點。

　　4、適量的做一些運動有利于緩解患者的情緒，還能提高抵抗力，抵御外界病菌的侵襲，同時也可以對經(jīng)期的疼痛有很大的緩解作用。

　　痛經(jīng)每個女性都經(jīng)歷過，但是痛經(jīng)也是給我們有啟示，在平時多注意，如果出現(xiàn)嚴重的疼痛時，一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，找出原因?qū)ΠY治療。

來源：pcbaby2019-08-05 09:39:19

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