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荔波縣人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科：健康減重與合理飲食的科普指南

來源：泰然健康網時間：2025年05月11日 05:12

荔波縣人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科：健康減重與合理飲食的科普之旅

愛國衛(wèi)生月：健康城鎮(zhèn)，健康體重的行動指南

2024年4月，我們將迎來全國第36個愛國衛(wèi)生月，其活動主題聚焦于“健康城鎮(zhèn)，健康體重”。這一主題旨在喚起全民對衛(wèi)生與健康的高度重視，通過關注健康體重等細微環(huán)節(jié)，來提升我們的健康意識和體魄，從而保持積極向上的精神狀態(tài)，為更高效的工作和生活注入動力，并共同推動社會的全面健康發(fā)展。
在當下社會，健康體重與合理飲食已然成為人們熱議的焦點。我們醫(yī)院減重門診近期接待了眾多前來咨詢醫(yī)學減重的群眾。為了引領大家走向科學、健康的減重之路，荔波縣人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科特此為大家普及健康減重與合理飲食的知識。

探究健康體重的深遠意義

健康體重，即長期維持適宜的體重范圍，既不過重也不偏瘦，對個體而言至關重要。它不僅有助于降低患心血管疾病、糖尿病、高血壓等眾多疾病的風險，還能顯著提升我們的生活質量，賦予我們更多自信與活力。

合理飲食，維持健康體重

平衡飲食

為了保持健康體重，我們應確保攝入的食物種類多樣。這包括大量食用蔬菜、水果、全谷物，以及攝入優(yōu)質蛋白質來源，如魚、豆類和堅果。同時，添加健康脂肪，如橄欖油和鱷梨，也是關鍵。這樣的飲食模式將為我們提供全面的營養(yǎng)支持。

控制熱量攝入

為了維持健康體重，我們需要了解自己的每日熱量需求，并據此合理安排飲食，確保攝入的熱量與需求相匹配。選擇低熱量且營養(yǎng)價值高的食物，既能滿足我們的能量需求，又不會給消化系統帶來負擔。

定時定量

建立穩(wěn)定的飲食時間表，遵循“三餐一加餐”的進食模式，以防止長時間的饑餓或過度進食。同時，確保每餐的食物分量適中，避免過量攝入。

關注飲食衛(wèi)生

在進食過程中，務必留意食物的衛(wèi)生狀況。避免過多攝入鹽、糖及不健康的脂肪，這些成分可能對身體健康造成不良影響。建議選擇新鮮且無添加劑的食物，同時減少外出就餐的頻率，從而降低攝入不健康食物的風險。

通過增加運動量來保持適宜體重

除了飲食的合理搭配，增加運動量也是控制體重的關鍵。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快步走、慢跑或游泳等。同時，結合力量訓練能夠增強肌肉力量，進而提升基礎代謝率，為維持健康體重奠定基礎。

持續(xù)追蹤與健康評估

定期監(jiān)測體重變化至關重要，它能幫助我們及時發(fā)現體重的增減，從而作出適時調整。同時，定期的身體檢查也不可忽視，通過檢查可以全面了解身體的各項指標，及時發(fā)現并解決潛在的健康問題。

總之，維持健康的體重與合理的飲食習慣需要我們持之以恒地付出努力。通過深入理解健康體重的重要性、遵循合理的飲食原則、增加日常運動量，并輔以定期的體重與身體狀況監(jiān)測，我們將能夠更有效地管理自己的健康，從而盡情享受高品質的生活。

臨床營養(yǎng)科簡介

臨床營養(yǎng)科是醫(yī)院中不可或缺的一環(huán)，專注于研究、評估和指導患者的飲食營養(yǎng)。通過深入了解各類疾病的營養(yǎng)需求，臨床營養(yǎng)師為患者制定個性化的飲食計劃，助力他們恢復健康。同時，他們還負責監(jiān)測患者的體重和身體狀況，確保營養(yǎng)治療的順利進行。
荔波縣人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科，不僅是一個集醫(yī)療、科研與教學于一身的醫(yī)技科室，更是以營養(yǎng)干預為核心理念，致力于治療和預防各類疾病的醫(yī)學前沿陣地。其工作范疇廣泛，涵蓋體重管理、優(yōu)生優(yōu)育、體質增強以及兒童生長發(fā)育等多個領域，旨在為患者提供全方位、多角度的營養(yǎng)健康服務，助力患者走向康復，提升生活品質。自臨床營養(yǎng)科成立以來，已成功為70名肥胖患者實施醫(yī)學減重。通過體檢報告的對比分析，我們發(fā)現這些肥胖患者中多數合并有脂肪肝、高血脂、高血壓等慢性疾病。在營養(yǎng)科的精心指導下，患者經過1-3個月的減重周期后，每月平均減重6-10斤，成效顯著。同時，隨著體重的下降，患者的血脂、膽固醇等指標也呈現出不同程度的改善。
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