? 日常能量攝入指南：保持健康的關鍵
維持正常生理活動，我們需要攝入適量的能量。這個能量攝入量會因年齡、體重和體力活動而有所不同。

? 對于成年男性來說，每天建議攝入2400卡的能量。
? 而對于成年女性，每天推薦攝入2100卡的能量。

在日常飲食中，我們需要注意營養(yǎng)的均衡。碳水化合物應占每日總攝入量的55-65%，脂肪占20-30%，蛋白質占11-15%。

以成年女性為例，每天建議攝入120克碳水化合物，20-30克脂肪和55克蛋白質。

另外，人體還需要攝入適量的膳食纖維，每日推薦攝入量為25-30克。

遵循這些建議，可以幫助我們更好地管理日常能量攝入，保持健康的體重和生活方式。

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