酸奶含糖量高

最近網(wǎng)上有傳言稱一杯酸奶的含糖量和兩罐可樂差不多，說酸奶有助于減肥是天大的騙局。

確實(shí)從數(shù)據(jù)上講，每100克酸奶中的含糖量確實(shí)要高于100克的可樂。但是以我們經(jīng)常接觸的酸奶產(chǎn)品為例，一罐罐著我酸奶罐頭248克中，大概有不到100克的酸奶含量；一杯老酸奶中大概有120克左右的酸奶；而一罐可樂為330克。

這樣計算的話，一罐可樂的含糖量是要高于一罐酸奶制品的。

那么問題來了？

一罐罐著我或者一杯老酸奶就可以讓一位食欲不大者感到輕微的飽腹感，進(jìn)而停止進(jìn)食。而一罐可樂下肚呢，可能人體毫無感受，甚至還想再來一罐。

在可樂和酸奶的增肥對決中，無疑是可樂慘敗?？梢娍蓸返姆收鞓匪皇抢说锰撁６W(wǎng)上的所謂傳言，不過是偷換了一部分兩者含糖量概念后的無稽之談。

酸奶制品套路多

其實(shí)最原始的酸奶味道并不怎么樣，我們所購買到的酸奶制品為了口感，基本上或多或少都添加了一些糖、水果等等添加物。

而在眾多酸奶制品中，最深的坑莫過于各類乳酸菌飲料。不少人誤把乳酸菌飲料當(dāng)酸奶來購買，殊不知乳酸菌飲料和酸奶的關(guān)系并不大，其營養(yǎng)含量更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于傳統(tǒng)酸奶制品。

如果你是當(dāng)飲料來喝倒無所謂，但如果將乳酸菌飲料當(dāng)做酸奶來補(bǔ)充營養(yǎng)，那只能讓你大失所望。

喝酸奶真的能減肥嗎

我想這應(yīng)該是很多人最關(guān)注的問題，而酸奶之所以有減肥的功效全看其所蘊(yùn)含的益生菌，這些益生菌在治療肥胖、改善肥胖體質(zhì)、降低體脂率及減少膽固醇方面確實(shí)有著一定的功效。

但上文我們也提到了，酸奶制品中基本上都有添加的糖來改善口感。這在無形中增加了酸奶的熱量。如果能夠控制住食用量，利用其來減少其余高熱量食物的攝取，確實(shí)有著一定的減肥功效。

而如果整天大魚大肉，每天攝取大量的高熱量食品。一罐小小酸奶制品中的益生菌又能發(fā)揮多大的減肥功效？

對于酸奶的食用時間，其實(shí)嚴(yán)格意義上并沒有什么限制，也不存在什么空腹食用危害問題。恰恰其發(fā)揮最大減肥效果的作用便在于餐前食用增加的飽腹感，這樣能讓你少吃一點(diǎn)飯，以及飯后益生菌助消化。

當(dāng)然了，很多人喜歡食用酸奶制品的理由其實(shí)很簡單：

酸奶制品真的很好吃??！

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