電視里鋪天蓋地的乳酸菌飲料廣告，各種大寫加粗的“促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)腸道”誘人廣告，再加上酸酸甜甜的口感，輕而易舉地就俘獲了寶媽們和寶寶們的心。平時(shí)小編無論是在小區(qū)溜達(dá)，還是商場(chǎng)里閑逛，都能看過寶寶們手里捧著各種乳酸菌飲料。

有很多寶媽看完廣告之后，傻傻地分不清，經(jīng)常把乳酸菌飲料和酸奶混為一談，甚至將這些乳酸菌飲料替代酸奶給寶寶飲用。這些乳酸菌飲料真的能緩解便秘，促進(jìn)腸道吸收嗎？能完美地替代酸奶給寶寶喝嗎？今天小編就要跟大家好好嘮嘮乳酸菌飲料這款寶寶手中出鏡率很高的零食。

乳酸菌飲料≠酸奶，營(yíng)養(yǎng)成份完全不能和酸奶相提并論

知名乳酸菌飲料的營(yíng)養(yǎng)成份表

某酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分表

對(duì)于普通家長(zhǎng)而言，乳酸菌飲料和酸奶確實(shí)很容搞混，但其實(shí)兩者從產(chǎn)品屬性和營(yíng)養(yǎng)層面來看，完全是天差地別。

乳酸菌飲料＝水+糖+牛奶（大多都是奶粉）+乳酸菌+食品添加劑發(fā)酸而成。

酸奶則是在牛乳中加入乳酸菌發(fā)酵而成的乳制品，其蛋白質(zhì)含量高，含鈣量等同鮮奶。

乳酸菌飲料的奶源基本都是奶粉，也就是傳說中的復(fù)原乳，而酸奶的奶源為生牛乳。一個(gè)是飲料，一個(gè)是乳制品。無論是從蛋白質(zhì)含量，還是含鈣量來看，酸奶都超出乳酸菌乳料太多了。

含糖量比可樂還高，確定要給娃喝？

大部分乳酸菌飲料是不標(biāo)示含糖量的，很多還標(biāo)示著“低糖”、“0脂肪”、“零負(fù)擔(dān)”字眼，在寶媽們眼中感覺乳酸菌飲料比可樂、果汁之類的要健康多了。很多家長(zhǎng)對(duì)寶寶零食攝入管控得很嚴(yán)格，卻還是非常愿意給寶寶買乳酸菌飲料。

那么如何從乳酸菌飲料的營(yíng)養(yǎng)成份表中計(jì)算它的含糖量呢？其實(shí)這個(gè)數(shù)據(jù)全在碳水化合物這一項(xiàng)里面。碳水化合物含量一般指淀粉、果糖、蔗糖各種糖等碳水化合物的總合。而乳酸菌飲料中是不含淀粉的，所以碳水化合物這一項(xiàng)基本上就是含糖量了。像上圖養(yǎng)樂多的碳水化合物為17.7g/100g，而某知名酸奶的碳水化合物含量為5.6g/100g。后者的含糖量為前者的三分之一。

世界衛(wèi)生組織建議，正常兒童和成人每天最好不要攝入超過25g的糖，而一瓶養(yǎng)樂多（其含糖量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于同類型的乳酸菌飲料）的含糖量為17.7g，相當(dāng)于半聽可樂和4塊方糖的含糖量！

乳酸菌飲料中的活性菌，真的能對(duì)腸道起到作用嗎？

乳酸菌飲料最讓媽媽們心動(dòng)的就是它的“乳酸菌”含量，包裝上動(dòng)不動(dòng)300億、600億，這么多益生菌喝下去，肯定對(duì)寶寶腸道吸收有幫助，真的是這樣嗎？

其實(shí)我們每個(gè)人的腸道每毫升菌群高達(dá)上千億個(gè)細(xì)菌，乳酸菌飲料中的這點(diǎn)菌對(duì)我們的腸道來說作用簡(jiǎn)直可以忽略不計(jì)。況且，這些飲料幾百億的活性菌含量其實(shí)都是出廠時(shí)的數(shù)據(jù)，并沒有計(jì)算在運(yùn)輸和儲(chǔ)存過程死亡的菌量。難怪有人說我們喝的可能是細(xì)菌的亡體。

如果一定要給寶寶補(bǔ)益生菌，不如選擇專業(yè)的益生菌粉效果來得直接。

無論是從營(yíng)養(yǎng)層面還是含糖量來看，酸奶都優(yōu)于乳酸菌飲料太多了。家長(zhǎng)們?cè)诮o寶寶選購(gòu)飲品時(shí)，切忌將乳酸菌飲料和酸奶混淆。酸奶的品類為“發(fā)酵乳”，而乳酸菌飲料只是飲料而已。返回搜狐，查看更多

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