紅糖減肥法

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朱旭萍副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

三甲 | 全國A++++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

紅糖本身并沒有減肥的作用，臨床上也沒有紅糖減肥法這種觀點(diǎn)。日常有減肥需求且愛吃甜食的人群，在減肥期間還需要控制紅糖的攝入量，甚至不攝入紅糖。

紅糖屬于高熱量食物，減肥期間如果想要食用紅糖，需要嚴(yán)格控制攝入的量，并且若攝入一定量紅糖以后，還需要適當(dāng)減少其他食物的攝入量。除了飲食上進(jìn)行控制以外，生活中還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證每天食物攝入的熱量小于消耗的熱量，才可以達(dá)到減肥的目的。此外，不只是紅糖，對于其他的糖類，減肥期間也需要嚴(yán)格控制攝入量。

在減肥期間飲食上建議多吃低熱量和粗纖維的食物，例如玉米、南瓜、紅薯等。并且建議參加有氧運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)的脂肪燃燒，如參加游泳、慢跑或者登山運(yùn)動(dòng)，幫助提升減肥效果。但運(yùn)動(dòng)需要注意循序漸進(jìn)，若有條件可以咨詢專業(yè)人士，在其指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)肌肉或者骨骼的損傷。

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