編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時(shí)間：2015-10-10標(biāo)簽：保健

每個(gè)胖紙都想以最快的速度減肥， 但是只講究速度的話可能會(huì)有損身體健康，那么，怎樣減肥才能既快速又健康呢？試試小編推薦的健康快速減肥好方法吧，讓你練出魔鬼身材的同時(shí)又不用擔(dān)心健康問題！

　　減肥不是一蹴而就的，如果貿(mào)然的追求速度而忽略了身體的承受能力范圍，往往會(huì)得不償失！想要健康快速的減肥？那就試試小編下文介紹的健康快速減肥好方法，健康減肥快速享“瘦”！

　　1、慢慢地咀嚼食物

　　你的胃、口腔和大腦是連接在一起的。當(dāng)食物從你的嘴里進(jìn)去的時(shí)候，它需要咀嚼20分鐘，你的胃才能發(fā)出信號(hào)你的大腦，讓你知道自己是否已經(jīng)吃飽了。所以，減慢吃東西的速度不僅是淑女的表現(xiàn)，也是減少熱量攝入的好選擇。

　　2、充足的睡眠

　　不要懷疑你的眼睛，充足的睡眠，確實(shí)是減肥瘦身的好方法。不要以為躺著你的身體就會(huì)停止脂肪的燃脂，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠就能燃燒掉200卡路里的熱量。另外，缺乏睡眠會(huì)讓體內(nèi)的瘦素增加，也就會(huì)讓你無法控制而暴飲暴食。

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