第二;水果的食用量也不要過多

　　大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

　　例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。

　　大家可以參照下面中等身材成年人“膳食寶塔”每天需要攝取的食物種類和總量，我們美體的人則要轉(zhuǎn)為以第2和第4層為主，控制進(jìn)食蔬菜加水果總量為一天1斤左右。其他層的食物都應(yīng)減半，油脂和五谷減到四分之一更好，但一定要確保身體需要的微量元素用維生素丸和礦泉水補(bǔ)充哦^_^

　　另外，魔鬼身材需要較為豐滿的胸部，所以也在這里給大家推薦一些豐胸食品物：

　　1、青木瓜排骨豐胸湯

　　原料：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。

　　2、核桃花生漿

　　原料：核桃2兩，花生2兩，水2杯。做法：把核桃和花生用溫開水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生撈出，放入榨汁機(jī)，加2杯水一起打成汁，倒在鍋里燒開，加適量糖，即可飲用。吃法：早晚各一杯，既豐胸又養(yǎng)顏。

　　總的來說要豐胸，就請讓青木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因?yàn)楹S富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品。讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

　　木瓜是民間第一豐胸圣果，其中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙。牛奶、豆類、核桃、山藥等對豐胸都有不錯(cuò)的功效。

　　大部分種子堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁核桃芝麻，都是良好豐胸食物。玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

　　天然葛根粉、葛根片、青木瓜(注：非膠囊包裝，非藥店出售)。其他推薦的食物還有：甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等等。

　　吃這些豐胸食物的原則上，不能過頻過量，上面?zhèn)€別食物含脂肪量也較高，建議每天一次即可，每次一碗就夠，當(dāng)作是其中一道菜。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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