首頁資訊 2024年第100天，我接受這些挑戰(zhàn)

2024年第100天，我接受這些挑戰(zhàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 08:33

2024年第100天，我接受這些挑戰(zhàn)！
挑戰(zhàn)一：早睡早起，調(diào)整生物鐘
基礎(chǔ)任務(wù)：
早晨8點前起床20次
晚上10點前睡覺20次
吃營養(yǎng)早餐30次
睡前泡腳30次
進階任務(wù)：
早8點前起床、晚10點前睡覺50次
給全家人做一頓豐盛營養(yǎng)的早餐
晨跑10次
挑戰(zhàn)二：追求“熱辣滾燙”的人生 ?♀?
基礎(chǔ)任務(wù)：
100天內(nèi)以任意形式鍛煉10次
熟練跟練八段錦或一套廣播體操不吃夜宵
進階任務(wù)：
帶領(lǐng)家人朋友一起運動1次
100天內(nèi)累計鍛煉30次
保持營養(yǎng)均衡的健康飲食
挑戰(zhàn)三：好讀書，讀好書
基礎(chǔ)任務(wù)：
讀完2本書
在朋友圈發(fā)布讀后感
聽1次相關(guān)播客或講座
進階任務(wù)：
每天抽出10-30分鐘讀書
參加／組織1次讀書分享會
挑戰(zhàn)四：努力備考，為夢想沖刺
基礎(chǔ)任務(wù)：
每天至少備考學(xué)習(xí)3小時
制定周復(fù)習(xí)計劃和月復(fù)習(xí)計劃
畫出備考知識框架圖
進階任務(wù)：
每天至少學(xué)習(xí)5小時
寫滿1本"錯題本"
找1個學(xué)習(xí)"搭子"相互督促
挑戰(zhàn)五：感受生活中的“小美滿”
基礎(chǔ)任務(wù)：
連續(xù)10天拍照記錄日落時刻
擁抱身邊的親人／朋友／愛人
乘1次不設(shè)目的地的公交車，欣賞沿途風(fēng)景
進階任務(wù)：
學(xué)會1道拿手菜
養(yǎng)1株植物，記錄它的成長
每天記錄1件小事，寫1本"幸福日記"
挑戰(zhàn)六：成為朋友圈最有趣的人
基礎(chǔ)任務(wù)：
拍下天上的云并發(fā)揮想象力
畫成一幅畫
建立1個屬于自己的歌單
嘗試手工制作物品1次
設(shè)計1條景色優(yōu)美的散步路線
進階任務(wù)：
參加1次志愿服務(wù)
寫下1個小故事并講給朋友聽
拍攝并制作1條生活 VLOG
挑戰(zhàn)七：成為先享受世界的勇者
基礎(chǔ)任務(wù)：
在公眾場合主動發(fā)言1次
學(xué)習(xí)1項新技能／語言／樂器的入門網(wǎng)課
體驗1次沒接觸過的新鮮事物
進階任務(wù)：
學(xué)院1門網(wǎng)課
結(jié)識1位新朋友
出門旅行1次（長途短途均可）