* 本文部分內(nèi)容來源自華龍網(wǎng)百家號文章“國家出手喊你‘減肥’ 三甲醫(yī)院科學(xué)減肥指南來了”。數(shù)據(jù)部分來源自新浪財經(jīng)官方百家號文章“五年后我國肥胖率或達七成”。

* 本文中提到的保險條款僅供參考，請以保險產(chǎn)品的具體規(guī)定為準(zhǔn)。

國家衛(wèi)生健康委主任雷海潮在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上表示，國家衛(wèi)生健康委等16個部門于去年啟動實施了“體重管理年”行動?！绑w重管理年”為三年期行動，旨在全社會形成重視體重、管好體重、健康飲食、積極參與運動鍛煉等良好的生活方式和習(xí)慣。

根據(jù)新浪財經(jīng)、三湘都市報報道，2025年我國約有41%成年人處于高BMI狀態(tài)（BMI≥25），其中9%達到肥胖標(biāo)準(zhǔn)（BMI≥30）。根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020 年）》顯示，我國6歲以下兒童的超重肥胖率為10.4%，6～17歲兒童青少年的超重肥胖率為19%，18歲及以上居民超重率、肥胖率分別為 34.3%、16.4%，整體肥胖率呈上升趨勢。

不僅對個人造成困擾，肥胖也為社會帶來了經(jīng)濟壓力。研究表明，超重肥胖人群的醫(yī)療支出或比正常體重者高約30%，預(yù)計到2035年相關(guān)疾病治療費用將占醫(yī)保總支出的20%。因此，肥胖問題已經(jīng)不再是個人“小事”，而是全社會應(yīng)當(dāng)關(guān)注的問題之一了。

正所謂“工欲善其事，必先利其器”，除了簡單粗暴的“管住嘴、邁開腿”，小宇還整理了一些專業(yè)知識供大家參考，希望能在減肥的道路上祝您一臂之力！

一、如何判斷是否在醫(yī)學(xué)上屬于“肥胖”

醫(yī)學(xué)上的“肥胖”標(biāo)準(zhǔn)，一般可以參考3個指標(biāo)：

相信大家對BMI都不陌生，其計算方法也很簡單，即體重（千克）除以身高（米）的平方。舉例來看，一個人的體重是65千克，身高是1.70米，那么其BMI=65÷（1.70×1.70）≈22.49。一般來說，BMI在18.5至23.9之間屬于正常范圍；24-27.9為超重；28及以上判定為肥胖。

男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，即有可能為腹型肥胖。

體脂率指體內(nèi)脂肪的重量占總體重的百分比，是判斷是否屬于“肥胖”的另一個重要指標(biāo)。一般來說，男性>25%, 女性>30%，則需要進行體重管理。

二、肥胖的主要成因

相信很多人都會將自己的體重增長歸因于不良的飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣，其實還有一些原因也會導(dǎo)致肥胖：

高熱量、高脂肪、高糖等“科技與狠貨”在如今防不勝防，一方面熱量攝入增多，另一方面由于體力勞動減少、出行交通工具選擇豐富、辦公久坐等生活方式的改變，能量消耗大幅減少，多余的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

遺傳基因真的是影響很大，不服不行！如果父母有一方或雙方均有肥胖問題，則子女肥胖的概率會顯著增加。某些基因變異可能影響身體的代謝、食欲調(diào)節(jié)和脂肪存儲等方面，使個體相較其他人更容易發(fā)胖。

某些疾病和藥物也可能會導(dǎo)致肥胖。例如，罹患甲狀腺功能減退癥會使甲狀腺激素分泌減少，降低身體代謝速度，進而影響體重；長期服用某些精神類藥物也可能干擾身體正常代謝，導(dǎo)致肥胖。

三、如何科學(xué)減肥

科學(xué)減肥方式一般包括生活方式調(diào)整、藥物治療以及減重代謝手術(shù)三種方式。在展開說說前，小宇想提醒大家：尤其針對后兩種減重方式，請務(wù)必在就醫(yī)后聽取專業(yè)建議并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿過度減肥、將自身置于危險之地！

生活方式干預(yù)的方法適用于超重人群（BMI 24-27.9）。可以通過熱量管理實現(xiàn)每日能量缺口。飲食上可以采用地中海飲食或低升糖指數(shù)膳食，增加膳食纖維攝入。運動方面，可以每周進行150-300分鐘中強度有氧運動（如游泳、慢跑）加抗阻訓(xùn)練，配合睡眠管理和壓力調(diào)節(jié)，逐步找到適合自己的可持續(xù)模式。

藥物治療適用于BMI≥28的單純性肥胖，或BMI≥24的合并糖尿病/高血壓等代謝異常等類型的患者。

減重代謝手術(shù)適用于BMI≥32.5的肥胖人員，以及BMI 27.5-32.5且伴嚴(yán)重代謝并發(fā)癥（如睡眠呼吸暫停綜合征）的患者，如經(jīng)規(guī)范保守治療無效且通過心理評估的患者也可考慮使用此方法。

如您深受肥胖問題的困擾且希望獲得醫(yī)療方面的協(xié)助，請務(wù)必務(wù)必前往正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)院進行就診與評估后，根據(jù)醫(yī)生的建議來選擇合適自身情況的治療方法，切忌盲目跟風(fēng)。

四、配備保險保障更安心

肥胖、不良生活習(xí)慣帶來的健康問題不容小覷，拖著拖著可能就變成了大病！盡早獲取及時的醫(yī)療協(xié)助很重要，此時，保險可以為您提供相關(guān)就醫(yī)保障并擴充就醫(yī)資源。

配置中高端醫(yī)療險，可以為您解鎖更多優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療資源，如公立醫(yī)院國際/特需部、私立醫(yī)院等，服務(wù)更周到、看診更便利，不耽誤您的日常工作與生活；部分保險產(chǎn)品還可以提供體檢、疫苗等福利，幫助您追蹤自身的健康情況。

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