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居家定期監(jiān)測血壓是自我健康管理的“基石”，它能及早發(fā)現(xiàn)高血壓問題，有利于及時進行生活方式或藥物干預。

那么，你知道該如何正確測量血壓嗎？今天康復小編就請醫(yī)生來告訴你，居家正確測量血壓的要點。

居家測量血壓，宜用臂式電子血壓計

如今，家用血壓計已進入千家萬戶，這是一種非常有用的工具，可以幫助高血壓患者和健康人群更好地管理血壓。

那么，在家中該如何正確使用家用血壓計測量血壓呢？以下7個要點你必須要牢記。

1. 推薦臂式電子血壓計，因為它比水銀柱血壓計更環(huán)保，比腕式血壓計更準確。

2. 通常建議在早晨起床后，排完尿、服藥和吃早餐前測量血壓，以及在晚上睡前測量；盡量在每天同一時間測量，以保持一致性，有助于前后對比。

3. 情緒波動、運動、飲食等都會導致血壓波動，因此測量前要保持安靜5~10分鐘，且避免在測量前用餐、喝咖啡，更不要抽煙、飲酒。

4. 首次測量時，左臂和右臂都要測一測，然后選擇血壓較高的一側(cè)長期監(jiān)測。

5. 測量時，應(yīng)坐在有靠背的椅子上，并舒適地靠在椅背上，背部挺直，雙腳放松平放在地面；手臂應(yīng)放在心臟水平的位置，血壓計的袖帶應(yīng)與心臟保持同一水平。

6. 冬天衣物比較厚，需要脫掉外套，最多穿一件薄毛衣進行血壓測量；不要擼起袖子，以免手臂被緊緊裹住，影響測量。

7. 每次連續(xù)測量兩次，取平均值，數(shù)據(jù)會更為可靠。

圖片來源：Pixabay

識別“隱匿性高血壓”

對于健康人群，可以每月測量一次，以監(jiān)測血壓變化。

而對于高血壓患者，可能需要每天或每周多次測量，以監(jiān)測血壓控制情況。

服用降壓藥的患者更要經(jīng)常測量血壓，以判斷藥物治療的效果，尤其要關(guān)注每次服藥前的血壓數(shù)據(jù)，便于藥物種類和使用時間的及時調(diào)整。

我國最新的高血壓指南將140/90mmHg的診室血壓定義為正常上限，即在未使用降壓藥物的前提下，如果成人收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，即被診斷為高血壓。對于某些高風險疾病如糖尿病或有腎臟疾病的患者，目標血壓可能需要更低。

由于人們在家測量血壓會比在診室測量時放松，環(huán)境也更安靜舒適，因此，在家測量的血壓上限定義為135/85mmHg。

如果高血壓患者能記錄每次測量的日期、時間和結(jié)果，并將家庭血壓監(jiān)測結(jié)果與醫(yī)生分享，將有助于醫(yī)生評估血壓控制情況，識別血壓的模式和趨勢，并根據(jù)這些數(shù)據(jù)調(diào)整治療方案，幫助患者減少心血管事件的風險。

需要注意的是，臨床中有些人見到醫(yī)生會感到特別緊張，一到醫(yī)院就會心跳加速、血壓升高，這種現(xiàn)象被稱為“白大衣高血壓”。

對于這類人群，為準確判斷他們是否真的患有高血壓，推薦使用24小時動態(tài)血壓監(jiān)測儀來跟蹤血壓變化，或參考他們在家中自行測量的血壓數(shù)據(jù)來進行診斷。這樣的方法有助于更準確評估他們的血壓狀況，以避免因緊張情緒導致的血壓暫時升高而誤診。

圖片來源：Pixabay

文 | 馬奕琛

上海大學延長校區(qū)衛(wèi)生所全科主治醫(yī)師

指導專家 | 陳海燕

復旦大學附屬中山醫(yī)院心臟超聲診斷科主任醫(yī)師，復旦大學醫(yī)學科普研究所青年聯(lián)盟副理事長

編輯 | 周霄

審核 | 葉海霞

監(jiān)制 | 李文井

醫(yī)學支持 | 上海醫(yī)學會科普分會

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原標題：《在家量血壓，7個要點須牢記》

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