吃飯是保健身體的前提，能夠讓人身體更健康，但是，在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)吃飯我們有些時(shí)候并沒(méi)有獲得理想中的健康，可能食物不安全，畢竟現(xiàn)在社會(huì)不安全的食物越來(lái)越多，很多食物中有過(guò)多的污染物、激素，會(huì)傷害身體;也有可能是因?yàn)椴徽_的生活方式，不少人忙于工作，一日三餐能將就就將就，在有時(shí)間的時(shí)候再狂吃海喝，這樣的情況或許很多人都有切身的體會(huì)。

　　吃飯應(yīng)該值得我們重視，正確的進(jìn)行吃飯對(duì)于身體保健是大有裨益的，這樣就需要我們?cè)陲埱?、飯后進(jìn)行科學(xué)的規(guī)范，特別是在飯后，飽餐一頓，有些人會(huì)立刻休息、有的人則會(huì)選擇繼續(xù)工作，這些在一定程度上會(huì)影響到健康，而在飯后要是做這些事情，其實(shí)對(duì)于健康是有益處的，下面就來(lái)看看。

　　1、飯后百步走

　　飯后百步走，活到九十九是生活中不少人說(shuō)的話，為此，不少人在飯后會(huì)選擇走動(dòng)。當(dāng)然，這樣的走動(dòng)也是需要科學(xué)性的，要是胡亂的進(jìn)行，對(duì)于身體只有傷害而無(wú)益處。

飯后怎么做才健康 三個(gè)要點(diǎn)必須要牢記

　　孫思邈在《千金翼方》中說(shuō)到：“平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。食畢行步，踟躕則長(zhǎng)生”。可見(jiàn)在這位偉大的醫(yī)學(xué)家看來(lái)，飯后進(jìn)行走動(dòng)對(duì)于身體是有好處的。

　　這是因?yàn)槠⒉渴呛筇熘?，人們是否長(zhǎng)壽和脾胃關(guān)系極大，想要把脾部保養(yǎng)好，運(yùn)動(dòng)是不可少的事情，為此，飯后進(jìn)行散步、緩慢運(yùn)動(dòng)對(duì)于脾胃的消化有極好的幫助。同時(shí)，脾主四肢、脾主肌肉，脾部運(yùn)行正常了，對(duì)于四肢、肌肉有很好的保健，以動(dòng)養(yǎng)脾不妨試一下。

　　當(dāng)然，凡事都有兩面性，飯后步行同樣如此，在飯后步行也有需要注意的地方。在飯后不能立刻就散步，這是因?yàn)槭澄镞@個(gè)時(shí)候還沒(méi)有得到徹底的消化，腸胃中的血液供應(yīng)相對(duì)來(lái)說(shuō)是較少的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)影響到消化液的分泌，破壞了胃部的正常消化，容易導(dǎo)致消化不良。

　　而患有胃下垂的人在飯后也不適宜步行，這是因?yàn)槲赶麓沟娜?，本身胃部就處于不健康的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是會(huì)增加胃部振動(dòng)，加重胃部負(fù)擔(dān)，讓胃下垂更嚴(yán)重。

　　患有心腦血管疾病的人在飯后也不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，胃腸部位的血液流動(dòng)量增加，腦部的血流量會(huì)減少，會(huì)加重病情。

　　因而，即使飯后步行對(duì)于身體是有好處的，但是，也是需要科學(xué)、合理的實(shí)施才行。

　　2、飯后漱口

　　生活中不少人已經(jīng)養(yǎng)成了一種習(xí)慣，飯前洗手，飯后漱口。飯后漱口可不僅僅是現(xiàn)在人才做的事情，其實(shí)早在古代的《直指方》中就有記載：“凡暑毒酒毒常付于口齒之間，莫若時(shí)時(shí)洗漱?！笨梢?jiàn)漱口是能夠保健身體的。

　　我們吃的食物有些時(shí)候并沒(méi)有想象中那么安全，過(guò)多的雜質(zhì)、細(xì)菌會(huì)在咀嚼的時(shí)候進(jìn)入到身體中，可能會(huì)直接進(jìn)入到消化道中，也有可能會(huì)殘留在口腔中。在飯后進(jìn)行漱口，能夠?qū)⒏街谘例X表面的食物殘?jiān)?、?xì)菌徹底的沖洗掉，減少了牙齒發(fā)生疾病的幾率。

飯后怎么做才健康 三個(gè)要點(diǎn)必須要牢記

　　當(dāng)前很多人會(huì)感覺(jué)到自己的牙齒越來(lái)越差，牙齒疾病對(duì)于健康會(huì)造成很大的影響。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)讓人患上牙周炎、齲齒、肺炎、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。特別是在溫度較高的季節(jié)，牙齒中的細(xì)菌會(huì)更加肆虐。

　　而在漱口的時(shí)候，能夠有效的把細(xì)菌排出。如果條件允許的話，在這個(gè)時(shí)候不妨使用茶水進(jìn)行漱口，殘留在口腔中的食物殘?jiān)蠖鄬儆谒嵝缘奈镔|(zhì)，對(duì)于牙齒腐蝕是極大的，而茶葉屬于堿性的物質(zhì)，能夠中和酸性，對(duì)于常見(jiàn)的病菌能夠殺滅。

　　同時(shí)，在茶葉中有一種含氟化物，對(duì)于牙齒保健有幫助，用茶水漱口，能夠讓這些氟化物不斷的進(jìn)入到牙組織中，增強(qiáng)了牙齒的堅(jiān)韌性、抗酸性，有效的防止齲齒的發(fā)生。大家不妨在飯后多多的使用一下。

　　3、喝杯胡蘿卜汁

　　現(xiàn)在很多人的飲食過(guò)于油膩，食物中油分過(guò)多已經(jīng)成了常態(tài)，更不用說(shuō)外面很多不知名的餐館，做出的菜油膩十足。同時(shí)，在請(qǐng)客吃飯的時(shí)候，要是不點(diǎn)一些葷食感覺(jué)都不好意思，為此，過(guò)于油膩的飲食已經(jīng)成了生活中的一部分，其實(shí)，飲食吃的過(guò)于油膩對(duì)于健康是有傷害的，會(huì)造成高脂肪、高膽固醇，對(duì)于健康傷害極大。

　　一方面我們?cè)陲嬍车臅r(shí)候盡量避免吃過(guò)于油膩的食物，吃素不失為一個(gè)好的選擇，能夠保健身體，避免某些富貴病的發(fā)生。另一方面我們則可以在飯后喝一杯胡蘿卜汁，胡蘿卜汁屬于熱量較低的食物，不會(huì)造成肥胖，同時(shí)，其中的纖維含量較多，對(duì)于吸收脂肪有極大的幫助，對(duì)于保健有益處，不妨適當(dāng)?shù)暮纫槐?/p>

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于飯后做一些事情保健身體的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于飯后做的事情有了一定的了解，飯后做這些能夠保健身體，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中通過(guò)做這些事情保健身體，遠(yuǎn)離一些疾病。

相關(guān)知識(shí)

怎樣吃飯才是正確的？吃飯牢記6點(diǎn)更健康
“管住嘴”?牢記八要點(diǎn)?一日三餐怎么吃？
產(chǎn)后飲食，這三點(diǎn)要牢記
要怎么飲食才能減肥 健康飲食減肥牢記這五個(gè)要點(diǎn)
減肥：你必須牢牢記住這些要素
孕期飲食也要注意踐行三減，這些知識(shí)點(diǎn)要記牢～
謹(jǐn)記！銀屑病患者必須知道的三個(gè)皮膚護(hù)理要點(diǎn)
怎樣才能更好的增??？想要練出肌肉身材，要牢記這4個(gè)小技巧！
減肥沒(méi)有捷徑?jīng)]有秘方?“管住嘴”?牢記八要點(diǎn)
什么健康正確的科學(xué)減肥觀？這三項(xiàng)核心標(biāo)準(zhǔn)你必須要牢牢掌握

網(wǎng)址: 飯后怎么做才健康 三個(gè)要點(diǎn)必須要牢記 http://www.u1s5d6.cn/newsview958382.html