八款食療趕走亞健康

由于人們?nèi)粘Ｉ畹牟灰?guī)律以及飲食的不合理，常常使自己的身體處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，那么亞健康怎么辦?亞健康應(yīng)該如何調(diào)理呢?有哪些藥膳食療方可以改善這種癥狀呢?今天小編就推薦你八款食療方來幫你趕走亞健康，快樂看看吧。

目錄亞健康如何保健八款食療趕走亞健康情感也有亞健康亞健康狀態(tài)的原因如何預(yù)防亞健康

1亞健康如何保健

　　調(diào)節(jié)情緒：現(xiàn)在工作壓力大很多人都有焦慮癥和抑郁癥，就導(dǎo)致情緒上出現(xiàn)問題，時(shí)不時(shí)會(huì)發(fā)脾氣，變得小氣，注意了要健康要來侵蝕你了。

　　生活規(guī)律：在生活的作息時(shí)間上一定要規(guī)律，不能總是去熬夜，還有在飲食上一定要合理，不能總是暴飲暴食，導(dǎo)致身體承受不了。

　　適當(dāng)鍛煉：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人都沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不防去健身房來個(gè)有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)跑步不僅強(qiáng)身健體，也會(huì)對(duì)你的身心有所緩解。

　　按時(shí)睡覺：很多年輕人都喜歡上網(wǎng)、泡吧，喜歡夜生活，第二天上班，就會(huì)沒精神，不按時(shí)睡覺也會(huì)導(dǎo)致身體的不平衡，經(jīng)常感覺到身體的疲憊，倦怠。

　　小編教您的“亞健康如何保健”方法是否有效呢?不妨你來試一試，相信你試過之后肯定會(huì)有一個(gè)精神氣爽的自己。

2八款食療趕走亞健康

　　1.心聲不寧：蓮子糕

　　蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。

　　食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽，安神養(yǎng)心。

　　2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹

　　銀耳具有潤肺止咳、生津養(yǎng)陰的功效，而且經(jīng)常食用銀耳還能消除肌肉疲憊，達(dá)到健腦防衰的作用。

　　食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個(gè)洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味食用。

　　補(bǔ)充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹清熱下火。

　　此時(shí)養(yǎng)生湯水應(yīng)以滋陰清熱、潤燥止渴為主，亦可選用補(bǔ)而不燥的平補(bǔ)食材，如銀耳、核桃、芝麻等。

　　銀耳配滋陰潤燥下火的咸蛋、清熱利水生津的冬瓜為羹，正合時(shí)節(jié)之需，且男女老少咸宜。

　　3.身體衰弱：西洋參粥

　　西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。

　　食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時(shí)候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能冷靜，還能溫柔滋補(bǔ)。

　　小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補(bǔ)作用，但并非人們適合服用，藥不對(duì)癥，也會(huì)起到反作用。

　　假如身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。

　　反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)幸免服用西洋參，否則就會(huì)加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕工效，也不宜與其他藥物同時(shí)服用。

　　4.稍有痰火：蜂蜜雪梨

　　梨被譽(yù)為百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　食療方：雪梨1個(gè)，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

　　小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區(qū)別嗎-飯前飯后吃梨，工效也不一樣哦!

　　5.稍微干咳：糯米百合甜杏粥

　　百合味甘，微苦，性微寒。是清補(bǔ)的上品。而且百合具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。經(jīng)常食用對(duì)身體非常有好處。

　　食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用就可以了。

　　補(bǔ)充食療方：百合三豆湯祛斑又養(yǎng)膚。

　　6.大便干燥：芝麻粥

　　芝麻可以潤腸通便，維持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能維持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的進(jìn)步，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。

　　食療方：玉米面粥煮開后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。

　　7.失眠忘記：甘草紅棗湯

　　適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

　　功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺。

　　解毒：性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴。

　　紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。

　　每次用甘草10克，30克，紅棗5枚，凈水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

　　8.眼睛疲憊：枸杞肉絲

　　枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。

　　做法

　　1.首先將豬瘦肉和青筍一同洗干凈，然后都切成6厘米左右的細(xì)絲，枸杞子洗凈。

　　2.待油七成熱時(shí)，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

　　功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可負(fù)氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

3情感也有亞健康

　　沒有健康的情感，就沒有幸福的生活。仔細(xì)想想，您或者您身邊的人有沒有出現(xiàn)這樣幾種情況?身體總有點(diǎn)不舒服，心理總有點(diǎn)不安寧，情感總有點(diǎn)不如意，思想總有點(diǎn)不正確，行為總有點(diǎn)不恰當(dāng)，并沒有什么難辦或者費(fèi)心的事情，但是總是唉聲嘆氣，沒有精神活力，對(duì)什么都沒有興趣或者耐心。

　　亞健康已廣為人們所熟知，人們理解的亞健康一般指人的生理方面存在的問題，但是在我看來，亞健康應(yīng)當(dāng)包括身體、心理、情感、思想和行為亞健康五個(gè)方面，這就是我們這一節(jié)要講述的重點(diǎn)，就是怎樣讓您的心情、讓您的感情更加有活力。在現(xiàn)代的醫(yī)療手段中，有這樣一派研究者，他們相信，心靈的力量和暗示比藥物治療要有效得多。從我個(gè)人角度講，我并不認(rèn)為這個(gè)觀點(diǎn)百分百的正確，但是其中的意義我相信大家都知道。一個(gè)人生活質(zhì)量的高低并非僅僅取決于他擁有什么，而在于他怎樣看待這些“擁有”，如何感受這些“擁有”，也就是這些“擁有”如何在他的情感世界和現(xiàn)實(shí)生活中產(chǎn)生作用。

　　“情感亞健康”問題在當(dāng)今社會(huì)正普遍存在著，并已成為一個(gè)十分突出的社會(huì)現(xiàn)實(shí)問題?？偟膩碚f一共有9種類型，我們可以有針對(duì)性地來想對(duì)策。

4亞健康狀態(tài)的原因

　　1。環(huán)境異常

　　人類生活水平的提高和生存環(huán)境惡化之間的矛盾突出。如全球變暖、溫室效應(yīng)、臭氧洞擴(kuò)大、沙塵暴襲擊、強(qiáng)紫外線照射等環(huán)境惡變因素，易使陽氣躁動(dòng)，人常處于一種陽盛火旺的狀態(tài)，易于形成陽熱體質(zhì)。氣候?qū)θ梭w的影響多通過人體所處的小環(huán)境才能發(fā)揮作用，隨著大規(guī)模的城市化和各種現(xiàn)代化設(shè)施的介入，人們生活在人工營造的恒定環(huán)境之中，如夏季里室外酷暑炎炎，室內(nèi)冷氣習(xí)習(xí);冬季里戶外冰雪凜冽，屋內(nèi)暖氣融融。溫度的懸殊使人體腠理汗孔驟開驟閉，應(yīng)閉藏時(shí)反而人為地排泄，應(yīng)發(fā)散時(shí)卻硬性閉阻，體內(nèi)濁氣易化為濕邪，日久則人體正常生理功能遭到破壞，失去其特定的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性，形成濕勝體質(zhì)，而產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)。

　　2。心理因素

　　中醫(yī)認(rèn)為恬淡虛無，精神內(nèi)守，真氣從之，病安從來?也就是說只有保持平靜的心理，才能保持健康。而時(shí)下社會(huì)競(jìng)爭日益激烈，生活節(jié)奏快，工作壓力大，醫(yī)療費(fèi)用過高，高官、爵位退下來后門庭冷落等等導(dǎo)致心理失衡，出現(xiàn)負(fù)性情緒，長期抑郁、低沉等。實(shí)驗(yàn)研究表明：長期的負(fù)性情緒如低沉、悲哀等，可明顯的削弱機(jī)體的免疫監(jiān)視功能和DNA基因的修復(fù)功能，促使單癌基因轉(zhuǎn)化，誘使腫瘤的發(fā)生，長期的高度緊張和心理壓力又可促進(jìn)交感神經(jīng)張力增加;長時(shí)間的血管痙攣，促使冠心病、高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展越來越多。

　　3。營養(yǎng)失衡

　　人的生命活動(dòng)與飲食結(jié)構(gòu)密不可分。在現(xiàn)代生活條件下很多不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成了許多“富貴病”，引起了人類體質(zhì)的逐漸演化。天然的綠色食物日趨減少;農(nóng)藥、化肥、生長素的使用;人工栽培技術(shù)、反季節(jié)生長的瓜果、蔬菜;轉(zhuǎn)基因技術(shù)和用添加劑飼養(yǎng)的雞、鴨、魚蝦等食物營養(yǎng)失衡，陰陽之性變異;冷飲日以為常，水濕不能輸化，再加上平日以魚鮮為佐，又常食肥甘內(nèi)臟、雞犬蛇類雜合之物，皆是醞釀濕熱的條件。高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食也是導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的重要成因?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣，其清者為營，濁者為衛(wèi)?！币虼?，必須均衡配膳，五味調(diào)和，戒除不良嗜好。若五味偏嗜，飲食失節(jié)，則臟氣偏頗而致體質(zhì)變異。

　　4。不良的生活方式和行為

　　中醫(yī)認(rèn)為飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。時(shí)下之人，吃、睡都無規(guī)律，經(jīng)常吸煙、飲酒還不算，過多的進(jìn)食高脂、高熱量飲食，夜生活過度，逆生物鐘運(yùn)作。生活條件優(yōu)越，又缺少體力勞動(dòng)等等，給許多疾病的發(fā)生埋下了伏因?！熬茷榘偎幹L”，適當(dāng)飲酒可散風(fēng)寒、通筋脈、解除疲勞、振奮精神。而酒又為熟谷之液，“氣熱而質(zhì)濕”，過飲則生痰動(dòng)火。大量飲酒多可造成倦怠脘悶、頭目不爽、口干口黏、舌苔厚膩、不思飲食等濕熱征象。吸煙也會(huì)給人身帶來不容忽視的危害，“煙為辛熱之魁”?，F(xiàn)代學(xué)者認(rèn)為，香煙燥熱，極易損傷肺陰，肺為水之源，肺氣受損則宣發(fā)和肅降功能失常，水液代謝失調(diào)致使痰濕內(nèi)生?？梢?，煙酒不良嗜好亦有助濕生熱之弊，為濕熱體質(zhì)的形成起了推波助瀾的作用。

5如何預(yù)防亞健康

　　知識(shí)女性預(yù)防亞健康的有效措施：

　　1、知識(shí)女性需要學(xué)會(huì)沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，舒緩緊張壓力。對(duì)于心理疲勞，可以根據(jù)個(gè)人性格和愛好，通過富于情緒體驗(yàn)的活動(dòng)充實(shí)業(yè)余生活內(nèi)容，如在良好的自然環(huán)境中散步，讀書，與朋友聊天，欣賞音樂，看自己喜歡的電影、戲劇等，排解單調(diào)、消極、煩躁、抑郁及情緒低落的心境。

　　2、日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使女性的身體成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。知識(shí)女性摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣是擺脫亞健康狀態(tài)的新起點(diǎn)。

　　3、消除疲勞、提高身體素質(zhì)。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。專家建議，知識(shí)女性應(yīng)注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，并且有計(jì)劃，有針對(duì)性地進(jìn)行一些體育鍛煉，以提高對(duì)疲勞的耐受性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免滑向亞健康。

　　男性預(yù)防亞健康的有效措施

　　1、戒煙限酒，不可過食辛辣。吸煙飲酒對(duì)身體影響很大，煙酒不僅心腦血管損害比較大，對(duì)男性的生育影響也很大，可以導(dǎo)致精子畸形率和死精增加;長期酗酒或過食辛辣會(huì)使前列腺充血，易發(fā)前列腺炎。

　　2、避免熬夜。長期熬夜，就會(huì)導(dǎo)致性激素分泌紊亂，導(dǎo)致雌激素和雄性激素的失衡，出現(xiàn)雄性激素水平下降，影響性欲，甚至導(dǎo)致陽痿。同樣長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，易患多種疾病。

　　3、鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。鍛煉身體有很多種，如跑步、打球、爬山等。

　　5、定期體檢。男科疾病不是獨(dú)立的疾病，它是和身體其他系統(tǒng)密不可分的，有些患者是因?yàn)樾怨δ苷系K到醫(yī)院就醫(yī)，到后來查出來是因?yàn)橛辛硕嗄甑母哐獕?，有的是因?yàn)樘悄虿?，有的是因?yàn)榧谞钕偌膊〉鹊?。所以要每年體檢一次，尤其對(duì)于50歲后的男性，每年要查一次前列腺特異抗原(PSA)，這是前列腺癌的篩查指標(biāo)。要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

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