1. 堅(jiān)果類(lèi)零食：例如杏仁、開(kāi)心果、核桃等，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維素，有助于控制血糖和膽固醇水平。

2. 水果干：例如葡萄干、無(wú)花果干、棗子等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3. 蔬菜干：例如胡蘿卜片、甜椒片等，富含維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃健康。

4. 烤雞肉：富含蛋白質(zhì)，相較其他肉類(lèi)更加健康。

5. 蛋白質(zhì)棒：富含蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉健康。

6. 芝士和蔬菜餅干：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于控制食欲。

7. 冷凍無(wú)脂酸奶：富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于保持骨骼和肌肉健康。

8. 酸奶果凍：富含蛋白質(zhì)和益生菌，有益于腸道健康。

9. 蒸餾水果和蔬菜：例如胡蘿卜和西蘭花輕輕蒸過(guò)之后，成為口感脆甜清爽的小零食，同時(shí)保留了大量維生素和礦物質(zhì)。

10. 蔬菜蘸醬：例如芝麻醬或黃豆醬等，較為低熱量，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維。

11. 巨無(wú)霸零食：例如、香脆蔬菜薯片或者香脆雞肉塊，雖然卡路里相對(duì)于其他零食較高，但如果可以局限每次攝入數(shù)量，它們同樣能給你帶來(lái)快速飽腹感。

12. 香烤土豆片：富含膳食纖維和維生素B6，并且比油炸土豆片更加健康。

13. 帶殼的烤甜玉米粒：更為營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膳食纖維和維生素C。

14. 鮮果沙拉：低卡路里，富含維生素和礦物質(zhì)。

15. 麥片和果仁酒心巧克力：富含健康脂肪和碳水化合物，同時(shí)也有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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