每年的7月7日是公共健康日，也叫“公眾健康日”，倡導(dǎo)“全民健康，快樂為本”的理念。

健康是衡量幸福生活重要的指標(biāo)！健康好比數(shù)字1，財富、成功、榮譽(yù)等都是0，只有穩(wěn)住了1后面無數(shù)的0才有價值。

我們該如何守護(hù)好健康的這個“1”呢？世界衛(wèi)生組織新公布的《健康十大標(biāo)準(zhǔn)》中，將“善于休息、睡眠良好”作為了衡量健康的重要標(biāo)志之一。

如何才能擁有好睡眠呢？睡眠專家提醒：管住睡眠質(zhì)量不要忽視睡眠環(huán)境。影響睡眠的因素有很多，但凡眼睛看見的、耳朵聽見的、鼻子聞到的、身體能感受到的都可以歸為睡眠環(huán)境。其中與我們睡眠直接相關(guān)的人體外在物理環(huán)境，可分為大環(huán)境（臥室）、小環(huán)境（床品）和微環(huán)境（被窩溫度和濕度）。

△ 睡眠大環(huán)境

睡眠大環(huán)境包括但不限于聲音、色彩、室內(nèi)溫度、濕度、氣味、通風(fēng)、光線、空氣質(zhì)量和空間、氣壓等因素，不同人有不同的偏好和接受度，但它們卻與睡眠健康關(guān)系密切。

例如臥室臨街或門窗密閉性能差、睡眠環(huán)境嘈雜會影響入睡時間和睡眠質(zhì)量。光線會影響人體在睡眠時褪黑素的分泌，所以我們通常建議關(guān)燈睡覺。 

△ 睡眠小環(huán)境

睡眠小環(huán)境包括床墊、被子、枕頭等相關(guān)床品。應(yīng)該根據(jù)季節(jié)和室內(nèi)溫度的變化，依據(jù)不同人群的基礎(chǔ)代謝率，科學(xué)選擇相應(yīng)的床品。

床墊與睡姿曲線的貼合度、對脊椎的承托性，被子的保暖性、透氣性、導(dǎo)濕性，枕頭的高低度、回彈性以及對頸部支撐性......這些都是影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。因此，選擇一款優(yōu)質(zhì)的寢具，更有助睡眠質(zhì)量的提升。

△ 睡眠微環(huán)境

寢具等與睡眠時人體密切接觸的物品是構(gòu)成睡眠微環(huán)境的主要元素，特指人與床墊、被褥、枕芯等所形成的近體床被氣候，可通俗理解為被窩溫度和濕度等（人體熱舒適性最基本的條件是維持自身熱平衡）。

睡眠微環(huán)境不理想（如溫度過高會導(dǎo)致身體流汗過多，造成水分流失并容易滋生螨蟲；溫度過低則會引起機(jī)體的自我保護(hù)、失眠易醒），會干擾正常睡眠、降低睡眠質(zhì)量。因此，借助高科技寢具打造舒適的睡眠微環(huán)境是非常重要的。

沒有睡眠健康就不能實現(xiàn)全民健康，公共健康日，讓我們一起關(guān)注睡眠環(huán)境，關(guān)愛睡眠健康！

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