這對于一些稍有肥胖的人來說減肥其實是一件很痛苦的事情?，F(xiàn)在的減肥方法可謂層出不窮，有一部分人卻熱衷于節(jié)食減肥，這種方法雖然會有效果，但是對自身的健康來說大打折扣。那么如何能做到健康減肥呢？

　　1.少食多餐：對于減肥的人來說有諸多好處。炎熱的天氣會使人食欲大大降低。很多人在夏季都常常感覺不是很餓，也不太想吃飯，等到太陽快落山的時候，氣溫也不是太熱，這時他們就想到了冰箱里面儲存的食物。大廚藝小編提醒：如果想減肥，每天至少要吃5次飯，每次的量要少，時間要均勻，這樣才更有利于減肥。

　　2.多喝水：在天氣涼爽時，每天需要補充5-6杯水，而在比較炎熱的夏天，你還要在多補充2-3杯水。很遺憾的是，很多人在夏天一般選用飲料或者啤酒來補充所需的水分。但是你知道么?一罐啤酒里面含有150卡路里的熱量。如果你一天喝幾罐，身體會存有很多靠排汗無法排掉的熱量。所以為了減肥，我們還是引用純凈水。

　　3.多運動：一般最佳的運動時間為早上九點以前和下午太陽落山之后。應該采用平緩的運動方式，比如游泳，慢跑，或者做健身操等。運用不但可以減肥，還可以增強自身的免疫力，可謂一舉2得。

　　以上介紹了一些減肥方面的知識，希望對大家能所有幫助。大廚藝小編在這里提示大家：要想減肥，首先要對自己有信心，然后制定一個有效的計劃，最后按照計劃進一步實行。

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