壓力大情緒緊張時，選擇適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭潘缮硇?，緩解壓力。以下是可以挑選的五種食物：

1. 堅果類食物：堅果富含蛋白質(zhì)、纖維和健康的不飽和脂肪酸，能夠提供人體所需的能量和營養(yǎng)。特別是杏仁、核桃等富含的鎂元素，可以幫助人體放松神經(jīng)系統(tǒng)，從而減輕壓力和焦慮。

2. 魚類食物：魚類是含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，比如俗稱“大腦食物”的鮭魚、沙丁魚等。這些不飽和脂肪酸有利于人體神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，也會對心情產(chǎn)生積極的影響。

3. 海鮮類食物：海鮮類食物富含健康的營養(yǎng)物質(zhì)和氨基酸，如海參、鮑魚、墨魚等。其中的?；撬崾侵匾臓I養(yǎng)素，可以幫助人體保持神經(jīng)穩(wěn)定和緩解壓力。

4. 水果類食物：藍莓、番茄和草莓等水果含有健康的抗氧化劑，能夠減輕神經(jīng)緊張和幫助身體抵抗壓力。此外，富含維生素C的柑橘類水果，如檸檬、橙子等也有助于減輕壓力和平衡身體機能。

5. 茶類食品：茶類食品比如綠茶、紅茶、黑茶都富含茶多酚，這種抗氧化劑有助于保持身體的健康和調(diào)節(jié)情緒。尤其是綠茶，其富含的茶多酚能夠加速人體代謝過程，使人產(chǎn)生好心情和放松效果。

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