人偶爾心情不好、情緒低落是正常的表現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間都處于情緒不好的狀態(tài)就該重視起來(lái)了。心理健康和生理健康是相互依存的，如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，說(shuō)不定也會(huì)對(duì)身體造成傷害。其實(shí)，當(dāng)情緒不好時(shí)，除了強(qiáng)大的心理調(diào)節(jié)能力外，也可以靠吃一些東西來(lái)緩解心情狀態(tài)。

　　情緒不好容易傷身

　　每天的心情好壞，對(duì)我們身體的影響很多，其中最大的是憤怒。有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦在一段時(shí)間內(nèi)，我們經(jīng)常生氣，皮膚會(huì)惡化，也可能會(huì)增長(zhǎng)痤瘡等。雖然這跟我們的飲食也有關(guān)系，但主要的原因是過(guò)度的憤怒導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起的。憤怒對(duì)身體的影響首先反映在皮膚上，當(dāng)生氣時(shí)，大腦的血液會(huì)增加毒素，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍的不同程度的炎癥，從而出現(xiàn)色素沉著的問(wèn)題。其次，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，憤怒會(huì)損害乳房和子宮。氣上升，會(huì)傷乳房，下沉就會(huì)傷子宮。

　　6種食物吃出好情緒

　　1、低脂牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月后，75%的人更容易感到快樂(lè)，不緊張，急躁或焦慮。在日常生活中，牛奶、酸奶和奶酪是鈣片的最佳來(lái)源，尤其是低脂或脫脂乳牛奶中鈣含量最高。2、全麥面包：碳水化合物會(huì)增加血清素分泌。3、深海魚：深海魚中的OMEGA-3脂肪酸和常用的抗抑郁藥(如碳酸鋰)有類似作用，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌。4、香蕉：香蕉中含有生物堿，這種物質(zhì)可以讓人精神振奮。5、 葡萄柚：葡萄柚中含有豐富的VC，它可以維持血紅球的濃度，讓身體增加抵抗力，VC還有抗壓的功效。

　　心情樂(lè)觀的人，身體往往也會(huì)比較健康，所以，保持良好的情緒十分重要。日常生活中，人們除了在飲食上需要注意外，還需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，好的身體素質(zhì)可以讓人的抵抗力增加。如果經(jīng)常待在城市里上班，不妨在放假的時(shí)候多出去走走，這樣也可以放松心情。如果經(jīng)過(guò)自己調(diào)節(jié)情緒還是不好，那么就應(yīng)該去看看心理醫(yī)生了。

相關(guān)知識(shí)

吃出好心情：食物與情緒的關(guān)聯(lián)
怎樣克服情緒不穩(wěn)定 這6種食物可調(diào)節(jié)情緒
飲食與情緒，吃出好心情的方法
心情不好時(shí),幫你調(diào)整情緒的6個(gè)小方法!
【情緒不好厭食？】
飲食情緒調(diào)理：吃出好心情的秘密
情緒飲食：怎么吃出情緒穩(wěn)定？
20種改善情緒的美食，讓你吃出健康好心情
心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒
【情緒胎教】情緒胎教的好處

網(wǎng)址: 情緒不好小心傷身 6種食物吃出好情緒 http://www.u1s5d6.cn/newsview1235779.html