孕期一人食：營養(yǎng)均衡不長肉的午餐推薦
孕周：19周
目前增重：1公斤

今天的午餐推薦一道營養(yǎng)豐富、健康美味的孕婦食譜：
清炒兒菜火腿絲
清蒸黑虎蝦
小米藜麥飯

烹炒方式建議選擇清炒、蒸或煮，少油少鹽。

?? 營養(yǎng)小課堂：
兒菜清香微甜，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和鈣、鐵、磷，非常適合孕婦食用。
黑虎蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于胎兒骨骼生長和大腦發(fā)育。此外，其蝦青素含量比普通蝦高20%，蝦青素是一種強抗氧化劑，可以增強免疫力，預(yù)防動脈粥樣硬化等疾病。
?? 對蝦過敏的孕婦請謹慎食用。
藜麥富含多種人體必需的氨基酸，對孕婦和胎兒健康非常有益。而且藜麥含糖量低、脂肪含量低、熱量低，有助于控制血糖和體重增長。

今天是我分享孕期食譜的第一天，希望能堅持下去，與各位孕婦一起健康地度過整個孕期。
喜歡的話請記得收藏或分享！也歡迎各位孕婦留言討論哦！
祝各位孕婦一切順利～

作者最近動態(tài)

交叉的悲傷與溫暖，生命教會我們珍惜 上完...全文

白眼狼室友！衛(wèi)生災(zāi)難讓我重新審視友情 ...全文

國慶感悟：順其自然，是竭盡后的坦然 國慶...全文

五當召梵音中，跨文化對話 你呀，是否也曾...全文

生日禮物變成噩夢？我的奇葩友情觀察日記 ...全文

跨城自駕養(yǎng)貓全記錄：膽小豹子到安穩(wěn)新家 ...全文

異地夫妻見面難休假制度太坑人！ 1??...全文

相關(guān)知識

孕期飲食全攻略：營養(yǎng)均衡食譜推薦
午餐食譜大全 營養(yǎng)均衡食譜推薦
均衡飲食｜孕期一周早餐食譜｜營養(yǎng)師推薦??
懷孕孕婦的營養(yǎng)食譜推薦，長胎不長肉
健康養(yǎng)生：營養(yǎng)均衡的三餐食譜推薦
懷孕期間吃什么比較好？孕期均衡營養(yǎng)食譜推薦
高中生健康減肥午餐食譜，營養(yǎng)均衡的減肥餐推薦
孕期飲食推薦，打造營養(yǎng)均衡的孕期菜譜！
孕婦午餐吃什么好，孕婦午餐食譜推薦
長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單

網(wǎng)址: 孕期一人食：營養(yǎng)均衡不長肉的午餐推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1236025.html