第一階段 私教理論課程 （1）健身行業(yè)發(fā)展概況；健身行業(yè)的產(chǎn)業(yè)構(gòu)成；健身行業(yè)的發(fā)展史；健美運(yùn)動(dòng)發(fā)展及健身教練體型分析。

（2）心肺復(fù)蘇、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)、生物力學(xué)以及人體動(dòng)作分析、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等，全面了解物理治療的相關(guān)知識(shí)。

（3） 特殊人士—私教訓(xùn)練指引、訓(xùn)練方法、特殊人士的訓(xùn)練處方。

（4）健康體適能評(píng)估及計(jì)劃安排、訓(xùn)練原則和方案設(shè)計(jì)、體位分析及柔韌性測(cè)試 讓學(xué)員了解健身行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì),熟悉人體所有肌肉的起止點(diǎn)，運(yùn)用肌肉的功能訓(xùn)練，掌握快速改變體型的方法，能獨(dú)立完成飲食搭配和個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃的制定。
私教實(shí)踐課程 （1）胸部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐
平板杠鈴臥推、胸大肌伸展、平板啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥(niǎo)、上斜杠鈴臥推、上斜啞鈴臥推、上斜啞鈴飛鳥(niǎo)、下斜啞鈴臥推、龍門架夾胸、仰臥屈臂上拉

（2）背部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐
硬拉、俯身杠鈴劃船、俯身啞鈴單臂劃船、背闊肌伸展、引體向上、高位下拉、坐姿劃船器

（3） 肩部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐
坐姿杠鈴?fù)婆e、坐姿啞鈴?fù)婆e、啞鈴前平舉、啞鈴側(cè)平舉、直立劃船、俯身啞鈴飛鳥(niǎo)、俯身啞鈴提拉、三角肌伸展

（4）手臂動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐
站姿杠鈴彎舉、站姿杠鈴反握彎舉、站姿啞鈴彎舉、錘式彎舉、托臂彎舉、集中彎舉、肱二頭肌伸展，仰臥杠鈴臂屈伸、俯身啞鈴單臂臂屈伸、頸后啞鈴臂屈伸、平板背后臂屈伸、高位滑輪下壓、肱三頭肌伸展

（5）腿部、腹部動(dòng)作訓(xùn)練實(shí)踐
深蹲、弓步走、直腿硬拉、腿屈伸、提踵、腿部伸展、仰臥收腹、仰臥舉腿
第二階段 功能訓(xùn)練初級(jí) （1）功能性訓(xùn)練的概念及不同觀點(diǎn)的介紹，干貝特Vem Gambetta體能訓(xùn)練系統(tǒng)

（2）平衡
身體肌肉的平衡；身體平衡性的訓(xùn)練和進(jìn)階原理；BOSU/平衡板的運(yùn)用

（3）關(guān)節(jié)的功能性

（4）肌肉鏈
垂直鏈；水平鏈；肌筋膜（深筋膜、淺筋膜）：背部淺表鏈；前淺表鏈；外側(cè)鏈；旋轉(zhuǎn)鏈；上肢鏈；功能鏈；前側(cè)深部鏈

（5）伸展和伸展的原則
運(yùn)動(dòng)前：動(dòng)態(tài)伸展、自我的筋膜放松
運(yùn)動(dòng)中：不需要伸展
運(yùn)動(dòng)后：靜態(tài)伸展、PNF、自我筋膜放松

（6） 運(yùn)動(dòng)鏈和動(dòng)作分析

（7）項(xiàng)目特點(diǎn)的分析
運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)的分析：功能系統(tǒng)類型
運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)：動(dòng)作分析
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)：經(jīng)常損傷的部位

（8）功能評(píng)估及FMS的評(píng)估方法
深蹲肩上推舉；跨欄架；直線弓步蹲測(cè)試；肩關(guān)節(jié)活動(dòng)性；直腿主動(dòng)上抬；俯臥撐測(cè)試；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試

（9）ROCK TAPE的介紹及應(yīng)用
ROCK TAPE與傳統(tǒng)白貼的區(qū)別；ROCK TAPE應(yīng)用，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；準(zhǔn)備的物資；使用禁忌；使用步驟

（10）熱身的重要性及步驟

（11） 小工具的實(shí)戰(zhàn)教學(xué)
壺鈴、TRX、rip、vipr、大繩、飛力仕棒、敏捷梯、欄架、藥球、彈力帶的基本使用方法及訓(xùn)練；泡沫軸的筋膜放松

（12） 訓(xùn)練計(jì)劃制定的原理 讓學(xué)員掌握功能性訓(xùn)練小器械的使用方法和課程編排，幫助會(huì)員提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和生活質(zhì)量。
功能訓(xùn)練高級(jí) （1）腹部極限:核心訓(xùn)練
（2）肌肉激活：
（3）功能性體適能：
（4）極限體適能：
（5）孕婦體適能
第三階段 康復(fù)訓(xùn)練初中級(jí) （1）頸肩康復(fù)：
頸椎病癥護(hù)理；改善高低肩課程
（2）腰骶康復(fù)：
下背痛康復(fù)；腰肌勞損康復(fù)；腰椎間盤突出康復(fù)；腰骶關(guān)節(jié)康復(fù) 解決身體大部分的疼痛，增加身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，為客戶完成各類康復(fù)
康復(fù)訓(xùn)練高級(jí) 自由關(guān)節(jié)康復(fù)：
肩袖損傷康復(fù)；肩周炎康復(fù)；網(wǎng)球肘康復(fù)；高爾夫球肘康復(fù)；髖關(guān)節(jié)損傷康復(fù)；腕關(guān)節(jié)損傷康復(fù)；膝關(guān)節(jié)康復(fù)
第四學(xué)期 普拉提 普拉提高級(jí)：
（1）普拉提高級(jí)墊上操動(dòng)作
（2）小器械在普拉提中的運(yùn)用：
（3）孕婦普拉提訓(xùn)練的指引及產(chǎn)前產(chǎn)后
（4）體態(tài)的評(píng)估：
（5）常見(jiàn)的幾種姿態(tài)和訓(xùn)練
第五階段 私教管理與銷售 私教管理：
（1）健身俱樂(lè)部的預(yù)售及組建
（2）團(tuán)隊(duì)管理及部門業(yè)績(jī)提升
（3）應(yīng)聘指南及生存之道

私教銷售：
（1）體位評(píng)估
（2）私教銷售
（3）私人教練網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷
（4）訓(xùn)練計(jì)劃的制定
（5）私人教練教學(xué)授課 讓畢業(yè)學(xué)員如何在俱樂(lè)部當(dāng)中生存，從見(jiàn)到會(huì)員的第一時(shí)間應(yīng)該如何去做，以及所有銷售的步驟和成單的要素

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