職業(yè)私人健身培訓課程
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秋涼戶外健身注意事項:防拉傷
人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性添加,擴展度降低,關(guān)節(jié)的活動起伏減小,神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮才能降低,運動前若不充沛做好準備活動,會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時刻和內(nèi)容可因人而異,通常以做到身體發(fā)熱為宜。
健身注意事項 愛運動的親們必看哦!
緩解疲勞健身法--雙腿脹痛:平躺舉腿
走了路,雙腿腫脹酸痛,此時能夠不枕枕頭平躺在床上,將雙腿舉起搭在墻上,盡量使腿和身體成90°,保持5~10分鐘,能夠減輕血液長時間充于腿部所帶來的損害,減輕酸脹感。
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