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【孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 07:02

孕婦要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)

一些孕婦覺(jué)得蛋白質(zhì)即然對(duì)身體有利，一定是攝入的越多越好，因而大補(bǔ)特補(bǔ)，不但服用各式各樣的海鮮產(chǎn)品，還常額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。事實(shí)上，太多或太少都是不合理的。

孕婦身體健康、營(yíng)養(yǎng)成分全面，不能再額外填補(bǔ)蛋白質(zhì)，除非是經(jīng)檢查患有低蛋白血癥。除此之外，孕婦服用太多蛋白質(zhì)粉，很有可能會(huì)導(dǎo)致體重變重，而這類對(duì)孕婦的自然分娩都有不好的影響，產(chǎn)后身型恢復(fù)也比較慢。

事實(shí)上，孕婦在懷孕期所必須的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，如脂肪、鐵、鈣等，并不是僅有蛋白質(zhì)一種，必須有效的營(yíng)養(yǎng)搭配。而且從食物中（蛋、肉制品、大豆、牛奶）攝取蛋白質(zhì)比吃蛋白質(zhì)粉更能被身體消化。

相反的，一些孕婦在預(yù)計(jì)每日彌補(bǔ)的蛋白質(zhì)是否充裕時(shí)，會(huì)做出過(guò)高估計(jì)，比如，把牛奶、生雞蛋、魚(yú)、豬肉等食物的總重量誤認(rèn)為是蛋白質(zhì)的需求量。實(shí)際上，這類食物所含蛋白質(zhì)是比其他一些食物的含量高，但是并不代表著這類食物就都是100%的蛋白質(zhì)。如牛奶中水分含量為87%，蛋白質(zhì)僅含3.3%，即便每日喝上1斤新鮮牛奶，身體能夠攝入的蛋白質(zhì)也才僅有8.25克。一樣，生雞蛋也并不一定都是蛋白質(zhì)，可是生雞蛋中蛋白質(zhì)的含量相對(duì)比較多，蛋白質(zhì)占生雞蛋總重的14.7%，即便吃去殼的總重達(dá)2兩的生雞蛋（100克）顯示蛋白質(zhì)也僅僅為14.7克。因而無(wú)須把含蛋白質(zhì)較高的食物的總重，都作為是蛋白質(zhì)的量，倘若那般來(lái)計(jì)算的話，實(shí)際上攝入的蛋白質(zhì)的量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能符合要求的。

根據(jù)工作量的不一樣，孕婦每日的蛋白質(zhì)需求量也是不一樣的，一般準(zhǔn)媽媽的工作量并算不上很大，那她們每日要填補(bǔ)的蛋白質(zhì)為80～85克。

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