產(chǎn)后需要坐月子嗎，產(chǎn)后媽媽肯定是需要坐月子的，所以坐月子就是給媽媽一段身體恢復的時間，這段時間媽媽的身體極其脆弱，哪怕是被風吹都會在以后未來的生活中造成很大的影響。所以這段時間家里要給媽媽無微不至的關(guān)心，和照顧，讓媽媽們安穩(wěn)的度過這一個月。

產(chǎn)后需要坐月子嗎

　　月子，在醫(yī)學上實際上指的是產(chǎn)褥期，就是從分娩結(jié)束到身體狀況恢復至產(chǎn)前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤剝離之后的創(chuàng)面也需要恢復，因此坐月子對于每個生產(chǎn)完成的女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什么需要注意的呢？

　　女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，因此對營養(yǎng)的需求也比較大，及時的補充營養(yǎng)不僅對自己身體的盡快恢復有幫助，還對產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)有很大的好處。

　　由于在生產(chǎn)過程中，流失較多的血氣，因此產(chǎn)后應(yīng)多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等，應(yīng)盡量以好消化的食物為主，尤其是剖腹產(chǎn)的女性更應(yīng)當注意產(chǎn)后通氣，多吃一些促進通氣的食物。

　　產(chǎn)后一周左右的時間，已經(jīng)感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質(zhì)，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對于產(chǎn)后女性身體恢復并沒有什么好處。

　　水果是既美味又富含多種維生素的食物，女性在生產(chǎn)后多吃一些水果也有助于身體的快速恢復。那么坐月子期間吃什么水果好呢？

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為水果中的維生素之王，維生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期間吃一些獼猴桃還可以增強免疫力和抵抗力。不過獼猴桃本身性冷，坐月子期間吃獼猴桃最好先用熱水燙一下再吃。

　　2、榴蓮

　　榴蓮雖然臭，但是對促進體溫、增強血液循環(huán)、促進新陳代謝有很大的好處。產(chǎn)后女性大多數(shù)身體虛汗，吃一些榴蓮可以補充身體所需的熱量。不過榴蓮也不宜吃的過多，吃多了容易導致不消化、上火。如果是剖腹產(chǎn)的女性吃了榴蓮以后可能會導致小腸粘連，所以剖腹產(chǎn)的媽媽們不要吃榴蓮哦。

　　3、木瓜

　　木瓜可以幫助促進女性乳汁的分泌，同時有豐胸、減脂的功效。木瓜中富含多種維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以喝魚湯一起制作成美味的木瓜魚湯。

　　4、橄欖

　　橄欖具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄欖，可以幫助寶寶發(fā)育，讓寶寶更健康。

　　愛吃零食的媽媽們在坐月子期間如果不可以吃零食，會覺得很痛苦吧。其實在坐月子期間是可以吃一些零食的，不過像辣條這種富含添加劑、對腸胃有很大刺激性的零食還是不要吃了。坐月期間難免無聊，用一些健康的零食打發(fā)時間，何樂而不為呢？

　　1、紫薯糕點

　　紫薯是促進消化的佳品。坐月子期間因為活動受限，很多女性都會發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運動量減少也不用擔心會長胖。

　　2、紅豆沙

　　坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補充能量還可以補血。而且甜品可以讓我們的心情變好。

　　3、山藥片

　　山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進消化。如果覺得單獨吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。

　　產(chǎn)后進入哺乳期的女性最容易發(fā)生的就是便秘，尤其是在產(chǎn)后的5天左右，對于坐月子期間便秘最好的辦法首先就是多喝湯、多喝水。

　　坐月子期間發(fā)生便秘，在飲食上也要進行一些調(diào)整。每天的食物盡量多添加一些雜糧食物，粗糧和細糧搭配著食用。在補充蛋白質(zhì)，吃一些瘦肉和雞蛋的同時，也要注意多補充維生素和膳食纖維，一些可以增強胃腸蠕動的新鮮水果和蔬菜是必不可少的。比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨子等，還有紫薯等一些促進消化的食物。

　　如果坐月子期間便秘過于嚴重，改善飲食習慣也沒有解決的話，可以考慮進行中藥治療。比如加味逍遙丸、牛黃解毒片等，都是緩解便秘比較健康的中成藥。

　　除此之外，雖然坐月子期間不能進行劇烈的運動，但也可以適當?shù)倪M行一些運動，或者在健身教練的指導下做一些瑜伽等有氧運動，對于緩解便秘也是很有幫助的。

　　坐月子期間也有很多禁忌，飲食上也是。首先生冷的食物就需要忌口，不過這里說的生冷，并不包括一些本身比較涼的水果，水果是坐月子期間必不可少的食物，如果覺得比較涼，可以用熱水燙熱后吃。

　　其次應(yīng)忌口的是辛辣、油膩的食物，這些食物如果吃多了，對于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說是非常不利的，會導致寶寶拉肚子等癥狀。

　　一些新鮮的、以前沒吃過的食物，在坐月子期間也不應(yīng)該去嘗試。以免發(fā)生腸胃不適或者拉肚子的癥狀，影響自身身體恢復，也會影響寶寶的健康。

　　坐月子對于每一個女性來說都是非常重要的時期，一旦在坐月子期間落下病根，可能就會跟隨自己一輩子。因此坐月子期間飲食上一定要嚴格注意，病從口入，吃得不好對健康沒有任何好處。最重要的還是要保證飲食均衡、營養(yǎng)合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，做一個健康的媽媽，也讓寶寶成為健康的寶寶。

產(chǎn)后要用緊致霜嗎

　　要提醒的是，不管是收腹帶還是收骨盆，都是要因人而異的，切勿貪便宜或方便而選購不適合自己的產(chǎn)品，以免帶來不良的效果。

　　緊膚霜是沒用的，必須要自己去做收腹練習，加強腹部肌肉的運動。 做一些有氧健身操或者類似的腹部運動。

　　產(chǎn)后收腹帶種類很多，有松緊帶式的、內(nèi)褲式的、腰帶式的，但基本原理都是一樣的，都是由高彈橡筋制成，通過將腹部贅肉壓迫在小的范圍內(nèi)，以保持肌體的曲線。

　　腰帶式收腹帶的主要功能就是收腹，而內(nèi)褲式的還有提臀的作用?！　「纳贫亲铀沙谧钣行也环磸椀姆绞?，就是通過運動，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復好就可開始運動。

　　除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運動外，每天做50個仰臥起坐，平時收腹走路也有效。而主要流行且簡單有效的產(chǎn)后瘦腹運動是平板支撐：

　　平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。每組盡量保持60秒，每次訓練4組，每日5分鐘。

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