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喝這些咖啡，不發(fā)胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 17:32

喝這些咖啡，不發(fā)胖！
想要享受咖啡的美味，又不想讓體重增加？選擇正確的咖啡類型是關(guān)鍵！

以350ml的grande杯型為例，不同的咖啡熱量差異大：
意式濃縮：≈4000卡，是咖啡的基礎(chǔ)
美式：≈4000卡，意式濃縮加水
卡布奇諾：≈10杯美式，咖啡+牛奶+奶泡
拿鐵：≈16杯美式，咖啡+牛奶
焦糖瑪奇朵：≈20杯美式，咖啡+奶泡+焦糖
摩卡：≈29杯美式，咖啡+巧克力糖漿+牛奶+奶油

從上面的比較可以看出，熱量主要來自于奶油和糖漿。糖的熱量高，而奶油含有大量飽和脂肪，都是發(fā)胖的元兇。

想要減肥的小伙伴們，選擇無糖加低脂奶的咖啡可以幫你減少大約200千卡的熱量攝入。

一些熱量炸彈的卡路里參考：
8g糖包：約等于32千卡
10ml奶精：約等于26千卡
100g牛奶：約等于54千卡

選擇正確的咖啡，讓你在享受美味的同時(shí)，也能保持健康的體重！