商品參數(shù)

書名:穿著睡衣就能瘦2——韓國超模艾米的輕松瘦身秘笈

定價:29.80

ISBN:9787515200446

出版社:中醫(yī)古籍出版社

作者:艾米

編號:1200106233

出版日期:2011-08-01

印刷日期:2011-08-01

版次:1

字數(shù):45.00千字

頁數(shù):151

目錄

閱讀本書的方法

動起來呦！

01 為什么需要清晨5分鐘睡衣伸展運動？

超模艾米開啟清晨5分鐘伸展運動

改變你一天的魔法5分鐘伸展運動

喚醒身體的清晨5分鐘小節(jié)目

柔軟的人，健康的人

我有多柔軟呢？

柔韌性測試結(jié)果

不要勉強自己，伸展運動輕松做

讓伸展運動的效果提高100倍

叫醒五官，清晨伸展運動變簡單

02 每日伸展運動之塑造美麗身姿

基礎(chǔ)伸展運動 伸懶腰

轉(zhuǎn)腰

放松大腿

放松骨盆關(guān)節(jié)

星期一 體側(cè)伸展

喚醒全身

喚醒腹部

喚醒臀部和大腿肚

一起來休息吧！抑制暴食的欲望&預(yù)防法

星期二 打造緊致的腹部

舒緩頸部肌肉

矯正歪斜的上身

學習正確的姿勢

一起來休息吧！錯誤的姿勢危害健康

星期三 促進后頸血液循環(huán)

促進肩部血液循環(huán)

放松腿部緊張肌肉

緩解肩部不適感

一起來休息吧！尼特瘦身法，改變生活習慣

星期四 矯正脊椎骨

塑造迷人腰部曲線

放松全身的緊張

消滅便秘

一起來休息吧！便便的形狀給你提供健康信號

星期五 放松肩部緊張

消滅肩膀和背部贅肉

塑造苗條大腿

打造堅挺有力的膝蓋

一起來休息吧！激光脫毛，做個光滑的女人

星期六 消滅小臂肥肉

瘦肩膀、兩肋

放松骨盆

舒緩全身

一起來休息吧！奇異果松針粉面膜 vs 生芽玄米雞蛋面膜

星期日 舒緩臀部脊椎

培養(yǎng)腹部肌肉力量

讓頭腦清醒一下

促進血液循環(huán)

一起來休息吧！她發(fā)型

03 伸展運動之創(chuàng)意篇——打造健康體魄

伸展運動之塑臉篇 注入活力 消滅臉上的浮腫

消滅上下眼皮的浮腫

打造充分上妝的皮膚

讓臉蛋兒更有彈性

塑造鮮明的面部曲線

打造立體面部輪廓

消滅黑眼圈

讓顴骨更飽滿

擺脫雙下巴

打造挺直的鼻梁

提升眼尾魅力

讓嘴角更漂亮

清除痣和雀斑

讓皮膚更水潤

讓寬下巴變瓜子臉

一起來休息吧！面部皺紋出賣你的表情習慣

伸展運動之燃脂篇 打造迷人的S曲線

塑造有質(zhì)感的胸部

塑造雙臂的緊致曲線

打造黃金比例骨盆

打造火辣背部曲線

讓屁股蘋果般渾圓挺翹

打造光滑的背和腰

讓腹部肌肉更有彈性

塑造苗條大腿

打造纖細的腳踝

一起來休息吧！跟便秘說再見

伸展運動之健身篇 拉直彎曲的背

放松疲勞的腰

讓骨盆更柔軟

放松僵直的肩膀

緩解肩部的緊張

放松硬化的肩膀

讓身體溫暖起來

舒緩緊張

促進血液循環(huán)

舒緩股關(guān)節(jié)

提升骨盆

減掉臀部贅肉

一起來休息吧！飲食能改善皮膚嗎？

伸展運動之功能篇 緩解肩部疲勞

疲勞去無蹤

讓股關(guān)節(jié)更柔軟

瘦腰？瘦兩肋

打造結(jié)實健康的腰部

瘦臀

讓頭腦清醒一下

促進大腦血液循環(huán)

注入活力

放松肩膀

分解脂肪

放松腿部緊張

分解腿部脂肪

給大腦提供氧氣

轉(zhuǎn)頸運動，趕走頭痛

放松僵直的肩膀

讓頭腦清醒一下

緩解眼部疲勞

矯正脊椎

消除腿部浮腫

放松手腕的疲勞

鍛煉身體

一起來休息吧！洗衣機&床鋪，和細菌一起的生活場所

伸展運動之工具篇 利用帶子給小腿做伸展運動

使用帶子的肩部伸展運動

使用啞鈴鍛煉兩肋

讓啞鈴來矯正僵直的肩膀

利用健身球展平脊椎

利用健身球舒緩上身

利用毛巾拉直脊柱

利用毛巾舒展后背

一起來休息吧！夏天想穿漂亮衣服，可是身上好多痘痘

內(nèi)容介紹

韓國超模艾米的睡衣瘦身秘笈，減肥不再是痛苦麻煩的一件事，只需要輕輕松松幾分鐘，幾個動作，便能輕易實現(xiàn)。不用節(jié)食，也不用運動到流汗。清晨跟著艾米的示范動起來，你會和你的睡衣一樣輕舞飛揚。各種簡易有趣的瘦身動作，美白養(yǎng)顏的小貼士。讓你既苗條又美麗。

不必擔心減肥后的反彈，保持美麗的身形不是夢，就這樣一直美下去。 開啟你每日能量的睡衣減肥運動，讓你每天High起來。

作者簡介

艾米：韓國籍，畢業(yè)于東國大學影視表演專業(yè)。在2006年SBS超模大賽中脫穎而出后，以時尚模特和主持人的身份從事各種活動。目前在專業(yè)藝人個性化體能訓練集團（@TEAM）擔任專業(yè)女性肥胖私人教練，并作為女性專門健康教練活躍在SBS的《周六早上好》節(jié)目，通過《樂活蹦蹦》和《健康要點》欄目，向大眾傳播健康理念。

昂秀美容美體教研組

多年來一直秉承“質(zhì)量為先、服務(wù)讀者”的創(chuàng)作理念，以“做中國最體貼讀者的專業(yè)品牌”為宗旨，切實踐行“美容美體學習指導專家”的角色，向讀者傳達“昂起頭來，就優(yōu)秀”的精神，現(xiàn)已成為行業(yè)的典范，并贏得了數(shù)百萬讀者的高度認同。

相關(guān)知識

穿著睡衣就能瘦2 韓國模特艾米輕松瘦身秘笈 韓式減肥書籍輕運動飲食斷食 減肥計劃書徒手整形健身豹式健身日記 方法對了
《穿著睡衣就能瘦》套裝共二冊,最輕松的韓式減肥,跟著韓國超模一起做最受韓國女孩歡迎的超級睡衣減肥秘笈人手一本的輕松“睡衣瘦身術(shù)”,原版引進,從現(xiàn)在起,做一個快樂的瘦美人吧.
韓國減肥計劃書
【減肥瘦身電子書】新整理的減肥電子書
【生活百科】瘦身和減肥方面400份資料集 [獨家精華資源]
《【正版】奇效5:2輕斷食科學減肥實用瘦身減肥書籍 健身保健養(yǎng)生飲食指導手冊 明星在輕斷食 引爆全球健康瘦身新潮健》凱特·哈里森著【摘要 書評 在線閱讀】
瘦身首選韓國減肥法，六大韓星減肥秘訣大公開！G.Life瑪哈念生食，健康的韓國瘦身法！
【韓式瘦身減肥加盟費】韓式瘦身減肥加盟要多少錢？
韓國減肥方法大盤點，讓你輕松瘦下來！
韓式享瘦減肥怎么樣 韓式瘦身減肥方案怎么樣？

網(wǎng)址: 穿著睡衣就能瘦2 韓國模特艾米輕松瘦身秘笈 韓式減肥書籍輕運動飲食斷食 減肥計劃書徒手整形健身豹式健身日記 方法對了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1239998.html