韓國最火減肥法：7天瘦8斤的秘訣
大家好！最近很多朋友都在問我關(guān)于減肥飲食的經(jīng)驗，今天就來分享一下韓國最火的減肥方法，親測7天瘦8斤（目前是小基數(shù)哦）！

一個月瘦30斤的韓國減肥法

這個方法分為四個階段，每個階段都很關(guān)鍵。準備好筆記本，記下來吧！

1?? 第一周：預(yù)備階段
早餐、午餐、晚餐都要正常吃，但晚餐要在六點前吃完。六點后什么都別吃，堅持一周，不需要運動。這一周很關(guān)鍵，如果失敗了，那就直接去吃夜宵吧。

2?? 第二周：身體習慣階段
只吃早餐和午餐，不吃晚飯，也不需要運動。這一周體重下降得最快，因為內(nèi)臟脂肪開始減少，體型會有一點點變化。

3?? 第三周：身體恢復(fù)階段
早餐、午餐正常吃，晚餐少量進食。這一周要搭配簡單的有氧運動，比如慢跑、跳繩、快走。雖然外觀上可能沒什么變化，但堅持下來，離成功就不遠了！

4?? 第四周：保持階段
早餐、午餐正常吃，晚餐少吃。這一周可以做一些無氧運動，比如輕啞鈴和瑜伽。飲食與前三周不同，脂肪大量流失，胃會縮小很多，所以不會想吃太多食物。通過這些運動可以塑造自己想要的身材，至少能減去9公斤。

之前的減肥法很多寶寶都打卡成功了，希望這篇筆記也能幫到你們！今天就分享到這里啦，寶寶們可以在評論區(qū)打卡，過段時間回來看自己瘦了多少，我也會監(jiān)督你們！有什么問題歡迎留言，如果不瘦下來，你真不知道自己有多美！

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