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蘋果減肥法：3天瘦8斤的秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 01:42

蘋果減肥法：3天瘦8斤的秘訣
姐妹們，又來分享減肥小妙招啦！這次是關(guān)于蘋果的減肥法，超級火的哦！聽說有朋友親測成功，3天瘦了8斤呢！

蘋果減肥的原理其實很簡單：前三天只吃蘋果和水，其他什么都不吃。蘋果含有豐富的食物纖維，有助于排便哦！

那么，具體怎么吃呢？第一天：
早餐：一杯蜂蜜水?一個蘋果
午餐：一個蘋果
晚餐：半個蘋果?一根水煮玉米

第二天：
早餐：一個蛋白?一個蘋果
午餐：一個蘋果?一杯脫脂牛奶
晚餐：一個蘋果?一杯檸檬水

第三天：
早餐：一杯豆?jié){?一個蘋果
午餐：一個蘋果
晚餐：水果蔬菜沙拉：2個蘋果?2個小番茄1個黃瓜?適量青菜、酸奶拌勻

第四天：
早餐：一杯脫脂牛奶?一個蘋果?一個蛋白
午餐：一個蘋果?水煮雞胸肉+一個紫薯
晚餐：一根黃瓜?一個蘋果?一份水果沙拉

第五天：
早餐：一碗燕麥?一個蘋果
午餐：一個蘋果?一小碟清炒蔬菜?一個粗糧饅頭
晚餐：一個紅薯?一個蘋果?一杯酸奶

第六天：
早餐：一杯蜂蜜水?一個蘋果?一個蛋白
午餐：水煮辣白菜?一小碗粗糧飯?一個蘋果
晚餐：一根水煮玉米?一個蘋果?一份雞胸肉

第七天：
早餐：一杯豆?jié){?一個蘋果?一個白煮蛋
午餐：一碗蔬菜沙拉?一根水煮玉米+一個蘋果
晚餐：一個蘋果+一份雞胸肉

蘋果減肥注意事項??：
前三天只吃蘋果，數(shù)量不限，吃到飽為止，不要吃其他水果和食物，以免影響清腸效果。
后幾天要注意飲食，避免暴飲暴食，保持清淡，多咀嚼幾遍會有飽腹感。
這個減肥食譜只能吃7天，7天后就不能再用了。因為快速瘦身的方法一般都是前期瘦身成功后，后面需要穩(wěn)定控制。當然還要配合運動，不需要大量運動，保持適量就好。

姐妹們，如果你們有其他減肥方法，也可以分享哦！歡迎交流！