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蘋果減肥法：3天瘦8斤的秘訣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 01:42

蘋果減肥法：3天瘦8斤的秘訣
姐妹們，又來(lái)分享減肥小妙招啦！這次是關(guān)于蘋果的減肥法，超級(jí)火的哦！聽(tīng)說(shuō)有朋友親測(cè)成功，3天瘦了8斤呢！

蘋果減肥的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單：前三天只吃蘋果和水，其他什么都不吃。蘋果含有豐富的食物纖維，有助于排便哦！

那么，具體怎么吃呢？第一天：
早餐：一杯蜂蜜水?一個(gè)蘋果
午餐：一個(gè)蘋果
晚餐：半個(gè)蘋果?一根水煮玉米

第二天：
早餐：一個(gè)蛋白?一個(gè)蘋果
午餐：一個(gè)蘋果?一杯脫脂牛奶
晚餐：一個(gè)蘋果?一杯檸檬水

第三天：
早餐：一杯豆?jié){?一個(gè)蘋果
午餐：一個(gè)蘋果
晚餐：水果蔬菜沙拉：2個(gè)蘋果?2個(gè)小番茄1個(gè)黃瓜?適量青菜、酸奶拌勻

第四天：
早餐：一杯脫脂牛奶?一個(gè)蘋果?一個(gè)蛋白
午餐：一個(gè)蘋果?水煮雞胸肉+一個(gè)紫薯
晚餐：一根黃瓜?一個(gè)蘋果?一份水果沙拉

第五天：
早餐：一碗燕麥?一個(gè)蘋果
午餐：一個(gè)蘋果?一小碟清炒蔬菜?一個(gè)粗糧饅頭
晚餐：一個(gè)紅薯?一個(gè)蘋果?一杯酸奶

第六天：
早餐：一杯蜂蜜水?一個(gè)蘋果?一個(gè)蛋白
午餐：水煮辣白菜?一小碗粗糧飯?一個(gè)蘋果
晚餐：一根水煮玉米?一個(gè)蘋果?一份雞胸肉

第七天：
早餐：一杯豆?jié){?一個(gè)蘋果?一個(gè)白煮蛋
午餐：一碗蔬菜沙拉?一根水煮玉米+一個(gè)蘋果
晚餐：一個(gè)蘋果+一份雞胸肉

蘋果減肥注意事項(xiàng)??：
前三天只吃蘋果，數(shù)量不限，吃到飽為止，不要吃其他水果和食物，以免影響清腸效果。
后幾天要注意飲食，避免暴飲暴食，保持清淡，多咀嚼幾遍會(huì)有飽腹感。
這個(gè)減肥食譜只能吃7天，7天后就不能再用了。因?yàn)榭焖偈萆淼姆椒ㄒ话愣际乔捌谑萆沓晒?，后面需要穩(wěn)定控制。當(dāng)然還要配合運(yùn)動(dòng)，不需要大量運(yùn)動(dòng)，保持適量就好。

姐妹們，如果你們有其他減肥方法，也可以分享哦！歡迎交流！