每天睡多長(zhǎng)時(shí)間最合理？自行對(duì)照

時(shí)間：2018-11-01 15:34:42來(lái)源：市政府門(mén)戶(hù)網(wǎng)站瀏覽量：46次

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　　睡覺(jué)是每個(gè)人都無(wú)法抗拒的事情，不過(guò)睡眠的質(zhì)量卻是有好有壞。不少人總是睡了一覺(jué)卻感覺(jué)沒(méi)休息好。那么，你認(rèn)為每天睡幾個(gè)小時(shí)最舒服呢？ 

　　睡眠情況大調(diào)查，今天你睡醒了嗎？ 

　　各國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：像大多數(shù)生物學(xué)特征一樣，睡眠需求曲線呈"中間高兩邊低"的鐘形，屬于正態(tài)分布。人每天的睡眠需求時(shí)間分布在4.5～10.5小時(shí)的區(qū)間內(nèi)，平均值在6.5～8.5小時(shí)，取中間值的人群包括了65%的成年人。 

　　愛(ài)迪生每天睡眠時(shí)間一般不超過(guò)5小時(shí) 

　　很多人認(rèn)為，每晚睡8小時(shí)，占用了一天中三分之一的時(shí)間，是對(duì)生命極大的浪費(fèi)。代表人物就是發(fā)明大王愛(ài)迪生和天才軍事家拿破侖，他們每天睡眠時(shí)間一般不超過(guò)5小時(shí)。但是，如同硬幣有兩面，世界上也不乏需要長(zhǎng)睡的天才，如愛(ài)因斯坦和丘吉爾。愛(ài)因斯坦每天要睡10個(gè)小時(shí)。丘吉爾甚至說(shuō)"能躺著絕不坐著"，保持著每天午睡1小時(shí)和晚餐后小睡的習(xí)慣。 

　　丘吉爾有每天午睡1小時(shí)和晚餐后小睡的習(xí)慣 

　　許多人夢(mèng)想著縮短睡眠時(shí)間以獲得更長(zhǎng)的工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，但事實(shí)常常與人們的美好愿望背道而馳。研究顯示：盲目減少夜間睡眠時(shí)間，會(huì)使白天嗜睡的可能性增加，從而降低工作效率。 

　　所以說(shuō)，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，在身心健康的前提下，保持充足的睡眠，保證高效率的工作，這樣的睡眠時(shí)間才最合理！ 　  

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