7天五谷雜糧糊，早餐營養(yǎng)爆表
早餐來一碗五谷雜糧糊，營養(yǎng)滿滿一整天！
?搭配各種面包、蛋糕、饅頭，美味又健康。
一周七天，不同食材，色彩豐富，營養(yǎng)均衡。
?家里必備工具：破壁機和電飯煲，輕松做出細滑口感。
秒殺那些豆?jié){機，早餐新選擇！

紅薯小米燕麥黑豆?jié){
容量：1000毫升（適合3-4人）
材料：紅薯1個，黑豆、小米、燕麥適量，亞麻籽少許
做法：提前一晚將食材洗凈加水放入電飯煲預約粥檔。第二天早上，將煮熟的食材一起倒入攪拌機，可不加糖，紅薯就很甜。開水量可以再次增加要喝的量，按鍵攪打成糊即可。

黑芝麻黑米黑豆核桃糊
容量：1000毫升（適合3-4人）
材料：黑米、黑豆、核桃適量，亞麻籽少許
做法：提前一晚將食材洗凈加水放入電飯煲預約粥檔。第二天早上，將煮熟的食材一起倒入攪拌機，加適量冰糖（也可以不加），開水量可以再次增加要喝的量，按鍵攪打成糊即可。

五谷雜糧糊
容量：1000毫升（適合3-4人）
材料：黃豆、黑米、紅豆、薏米、青稞、黑豆、綠豆、小米、芝麻、燕麥適量
做法：提前一晚將食材洗凈加水放入電飯煲預約粥檔。第二天早上，將煮熟的食材一起倒入攪拌機，加適量冰糖（也可以不加），加開水量可以再次增加要喝的量約1000ml，按鍵攪打成糊即可。

紅豆薏米核桃汁
容量：1000毫升（適合3-4人）
材料：紅豆、薏米、核桃適量，亞麻籽少許，紅棗1個（可選）
做法：提前一晚將食材洗凈加水放入電飯煲預約粥檔。第二天早上，將煮熟的食材一起倒入攪拌機，加適量冰糖（也可以不加），加開水量至1000ml，可以再次增加要喝的量，按鍵攪打成糊即可。

玉米奶香汁
容量：800毫升（適合3-4人）
材料：玉米一根，牛奶100克，水適量
做法：當天制作。玉米切粒倒入攪拌機，加入牛奶，再入水至總量800ml，攪拌。后倒入小鍋，中火邊攪拌邊煮沸即可（約煮5分鐘)。好的玉米不要加冰糖,喜甜也可以可加適量冰糖。也可以升級版:可以混入奇亞籽,燕麥一起攪拌,混入煮熟。

南瓜小米燕麥糊
容量：1000毫升（適合3-4人）
材料：南瓜400克，燕麥30克（即食燕麥也可以），小米50克，水適量（也可以水和牛奶適量)
做法:提前一晚將南瓜去皮切塊,小米燕麥洗凈加水放入電飯煲預約粥檔。第二天早上，將煮熟的食材一起倒入攪拌機，加適量冰糖（也可以不加），加開水量可以再次增加要喝的量約1000ml，按鍵攪打成糊即可。如果喜歡稀一些,南瓜量不變, 燕麥20克,小米30克。

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