小兒推拿楊曉：睡眠不足可能影響孩子智商，你家寶寶會(huì)好好睡覺(jué)嗎？

經(jīng)歷重重艱辛，寶寶終于降生啦。懵懂的眼睛，柔嫩的臉蛋，多像一個(gè)可愛的小天使啊。但是再可愛的小天使都有惡作劇的一面，餓了就要哭，哭了就要抱，抱了就要睡，放下就要醒，這樣折騰下來(lái)，爸爸媽媽都別想睡個(gè)好覺(jué)。

你家寶寶是不是也是這樣擁有天使的面龐，卻行惡魔的舉動(dòng)呢？下面就給大家詳細(xì)講解一下兒童睡眠的問(wèn)題，讓寶寶和爸媽都能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

一、睡眠對(duì)于兒童的重要意義

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)水平的提高， 既往嚴(yán)重影響兒童健康的感染性疾病和營(yíng)養(yǎng)性疾病罹患率已經(jīng)有了明顯的下降，生活水平和生存質(zhì)量提高的同時(shí)，也使得人們對(duì)于兒童的睡眠等行為健康問(wèn)題更為關(guān)注。

睡眠是人體生命的重要生理過(guò)程，人一生中有1/3的時(shí)間要在睡眠中度過(guò)，睡眠對(duì)于腦功能的發(fā)育和發(fā)展有重要的促進(jìn)作用。

它能鞏固記憶和保證大腦發(fā)揮最佳功能，也能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能?？梢哉f(shuō)良好的睡眠對(duì)促進(jìn)兒童體格健康，心理健康，保持終身良好健康狀況都是至關(guān)重要的。

二、嬰幼兒和兒童到底每天該睡多久？

孩子們到底每天該睡多久，是在門診最容易被家長(zhǎng)們問(wèn)到的問(wèn)題。不同年齡的嬰幼兒和兒童，每天需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)是不同的，下圖是美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)和美國(guó)兒科學(xué)會(huì)制定推薦的兒童睡眠時(shí)間。

東西方的睡眠文化不同，亞洲地區(qū)更容易有和嬰幼兒共床的習(xí)慣，也因此會(huì)容易有夜醒頻繁或者依賴奶睡/抱睡的問(wèn)題。

上述數(shù)據(jù)也提示：讓孩子們從嬰幼兒時(shí)期就培養(yǎng)出良好的睡眠習(xí)慣，能從根本上保證孩子們的睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量，并且為成人期的健康睡眠打下良好的基礎(chǔ)。

三、如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣呢？

1、給予寶寶充足的安全感

哄睡時(shí)，可以多撫摸或輕輕拍打?qū)殞?，讓寶寶感覺(jué)到安穩(wěn)；在嬰兒床的周圍放些寶寶熟悉的靠墊、嬰兒玩具等，安撫寶寶的情緒。

2、營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

在夜晚關(guān)掉室內(nèi)燈光，制造適合睡眠的環(huán)境；給寶寶一個(gè)獨(dú)立睡眠的空間，同時(shí)要記得及時(shí)調(diào)整室溫。

3、睡前盡量不要喂太飽，減少夜間排尿

夜間排尿不僅影響睡眠質(zhì)量、甚至?xí)绊懰叩臅r(shí)長(zhǎng)。有研究數(shù)據(jù)表明，夜間每更換3次紙尿褲，會(huì)直接導(dǎo)致寶寶損失30-60min的睡眠時(shí)間。睡前給寶寶不要喂太多奶，減少夜間排尿；同時(shí)，要使用質(zhì)量好的紙尿褲，避免尿濕難受的感覺(jué)。

總而言之，爸爸媽媽要盡量給寶寶營(yíng)造一種穩(wěn)定舒適的睡眠環(huán)境~

睡眠雖然是人的本能需求，但是有時(shí)候?qū)氊悅儾荒茏詣?dòng)形成良好的睡眠習(xí)慣，所以遇到小的障礙或挫折時(shí)，家長(zhǎng)們不要灰心焦慮。

要不斷了解寶貝的性格特點(diǎn)，摸索出適合他們的作息規(guī)律和安撫方式，根據(jù)孩子的自然睡眠節(jié)奏和模式，來(lái)不斷培養(yǎng)和引導(dǎo)他們形成良好的睡眠。

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