01課程介紹

? 課程概述

適合各階段學(xué)習(xí)者的阿斯湯伽維尼亞薩瑜伽改編版課程，結(jié)合傳統(tǒng)與現(xiàn)代需求，從200小時(shí)瑜伽教師培訓(xùn)課程開(kāi)始。這一步，不僅標(biāo)志著你對(duì)身心健康的追求，更意味著你將深入探索瑜伽的精髓與奧秘。課程將涵蓋瑜伽的傳統(tǒng)與傳承，通過(guò)強(qiáng)健有力的練習(xí)，不僅鍛煉你的身體，更磨礪你的心智。準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)，開(kāi)啟這段不一樣的瑜伽之旅吧！

? 瑜伽理念與目標(biāo)

瑜伽之路雖充滿(mǎn)挑戰(zhàn)，卻能為你帶來(lái)無(wú)盡的滿(mǎn)足與益處。談及瑜伽，人們往往聚焦于體式，如倒立或腿后翻。然而，在200小時(shí)的培訓(xùn)中，你會(huì)深刻領(lǐng)悟到，瑜伽遠(yuǎn)非僅僅是身體的靈活性或完美體式所能詮釋。它更關(guān)乎意識(shí)和專(zhuān)注，是覺(jué)知的覺(jué)醒與修煉。正如Sri K.Pattabhi Jois所言：“持之以恒，一切自然水到渠成。”

02教師培訓(xùn)細(xì)節(jié)

? 教師介紹與資質(zhì)認(rèn)證

在瑜伽的廣闊天地里，有一位特別的老師引人注目。他不僅深諳瑜伽的精髓，更以自己的實(shí)踐與教學(xué)，詮釋著呼吸與動(dòng)作的和諧統(tǒng)一。他，就是我們的課程教師，一位在瑜伽道路上不斷探索與奉獻(xiàn)的先行者。

對(duì)于那些圓滿(mǎn)完成課程并順利通過(guò)考核的學(xué)生們，我們將頒發(fā)200小時(shí)全美國(guó)際瑜伽聯(lián)盟（YOGA ALLIANCE RYT）教師證書(shū)。此證書(shū)是全球范圍內(nèi)初級(jí)和中級(jí)瑜伽教師得到廣泛認(rèn)可的權(quán)威標(biāo)準(zhǔn)。

? 課程安排與內(nèi)容

本課程以Ashtanga瑜伽為藍(lán)本，經(jīng)過(guò)精心改編，既保留了傳統(tǒng)教義的精髓，又適應(yīng)了現(xiàn)代人的學(xué)習(xí)需求。課程的核心理念在于解析并簡(jiǎn)化高難度的動(dòng)作序列，同時(shí)保持其原有的序列結(jié)構(gòu)，確保每位學(xué)習(xí)者都能在安全、輕松的環(huán)境下接受阿斯湯加瑜伽的洗禮。無(wú)論您的生活節(jié)奏如何，身體條件如何，或是瑜伽經(jīng)驗(yàn)如何，都能通過(guò)本課程找到適合自己的瑜伽練習(xí)方法。

在他們的課程中，涵蓋了諸如瑜伽清潔法、收束法和印、瑜伽呼吸法等基礎(chǔ)內(nèi)容。同時(shí)，體式及其變化、冥想、瑜伽哲學(xué)、解剖學(xué)以及健康飲食等多個(gè)方面也被深入探討。最核心的部分，無(wú)疑是老師帶領(lǐng)大家深入學(xué)習(xí)的呼吸控制法和冥想，這是瑜伽的精髓所在。

03課程學(xué)習(xí)要求與規(guī)劃

? 學(xué)習(xí)規(guī)約

課程將遵循以下《學(xué)習(xí)規(guī)約》：具備一些瑜伽基礎(chǔ)將對(duì)學(xué)習(xí)大有裨益；課程中，不得連續(xù)缺課超過(guò)5個(gè)課時(shí)，否則將影響證書(shū)頒發(fā)；課程將設(shè)置理論考試，未達(dá)標(biāo)者將無(wú)法獲得證書(shū)；課程結(jié)束時(shí)，學(xué)員需能熟練掌握關(guān)鍵體式要點(diǎn)，并能按照老師要求的時(shí)間保持頭倒立和肩倒立，否則證書(shū)將無(wú)法頒發(fā)；培訓(xùn)結(jié)束后，學(xué)生應(yīng)持續(xù)練習(xí)清潔法和呼吸法，以及體式，并需在連續(xù)兩個(gè)月內(nèi)提交練習(xí)筆記，以確保證書(shū)注冊(cè)順利通過(guò)。

? 課程計(jì)劃

025年5月27日至6月2日，每日上午08:30至11:30，下午14:00至17:00，我們將精心安排一系列瑜伽課程。授課地點(diǎn)：知禮瑜伽館。培訓(xùn)語(yǔ)言：中英雙語(yǔ)。培訓(xùn)費(fèi)用：待定。

第一模塊內(nèi)容：將圍繞瑜伽體式的練習(xí)邏輯展開(kāi)，涵蓋體式的簡(jiǎn)化與修改、解剖學(xué)原理、技巧與身體正位的應(yīng)用，以及必要的輔助工具的使用。同時(shí)，還會(huì)介紹瑜伽呼吸法及其清潔法，為學(xué)生的瑜伽之旅奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

第二模塊將于2025年10月展開(kāi)，涵蓋深化體式練習(xí)、綜合答疑、瑜伽簡(jiǎn)明哲學(xué)、呼吸控制法及清潔法，以及簡(jiǎn)易冥想等內(nèi)容。第三模塊則計(jì)劃于2026年3月推出，包括體式練習(xí)、案例觀察、體式調(diào)整技巧、瑜伽哲學(xué)解析，以及呼吸控制法、冥想等深入學(xué)習(xí)。第四模塊（2026年10月待定）將圍繞體式練習(xí)、答疑、呼吸控制法及清潔法、冥想，以及瑜伽教學(xué)展開(kāi)。

瑜伽是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，既然選擇了它，就讓我們共同努力，相互激勵(lì)，不斷精進(jìn)，共同收獲成長(zhǎng)。

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