01課程概述與背景

《健康體適能》課程，專為大學生量身打造，以在線形式呈現(xiàn)。該課程匯聚了上海交通大學體育系王坤教授、美國體能協(xié)會認證專家繆律、體操世界冠軍眭祿等一流教學團隊。經(jīng)過四期運行，已覆蓋20余所高等院校，累計學習人數(shù)突破5萬。依托教育學、訓練學、生理學、解剖學及心理學原理，本課程不僅深化了傳統(tǒng)課堂教學內(nèi)容，更拓寬了教學邊界，旨在讓大學生在享受體育樂趣的同時，實現(xiàn)身心健康發(fā)展。此外，本課程與上海交通大學《健康體適能》線下課程緊密結合，相得益彰。

中國大學MOOC第五期《健康體適能》課程，將于2023年9月17日正式上線。1、訪問網(wǎng)址 https：//icourse163.org，或在手機應用商店下載“中國大學MOOC”APP。2、注冊并登錄個人賬號。3、在搜索欄中輸入“健康體適能”。4、找到課程后，點擊“加入課程”按鈕。

? 課程介紹

課程結合傳統(tǒng)教學與在線平臺，以促進大學生身心健康為目的。

? 課程覆蓋與平臺

課程已覆蓋20余所高校，累計5萬余人參與，可通過中國大學MOOC平臺訪問。已在多所高校展開，注冊學習者可通過多種入口訪問課程。

02課程亮點

? 理論與實踐結合

健康體適能對于提升大學生身體素質(zhì)和身體機能具有關鍵作用。該課程將運動訓練學、生理學及解剖學等多學科知識進行整合，旨在引導大學生積極參與健康體適能的實踐鍛煉與理論研討，從而激發(fā)他們的運動興趣并養(yǎng)成良好習慣。多學科融合提升課程參與度及實效。

? 師資力量強大

本課程匯聚了思想素質(zhì)深厚、專業(yè)基礎扎實、教學能力出眾的中青年教師，他們均具備相關領域的專業(yè)證書，共同為學生提供一流的教學質(zhì)量。由專業(yè)認證教師提供高水平教學。

? 普及與提升兼顧

本課程適應不同人群的需求，針對不同訓練階段和目標，精心設計了涵蓋不同身體部位、類型及難度的健康體適能訓練內(nèi)容。模塊化設計以適應個人需要。

? 高質(zhì)量視頻圖例

采用多機位切換技術，呈現(xiàn)1080P高清畫質(zhì)，確保每一個動作細節(jié)都清晰可見。同時，精美的圖例詳細展示了健康體適能訓練的每一個步驟、要點及難點，幫助學員更直觀地理解和掌握。高清視頻和詳細圖例支持學習。

03課程目標與內(nèi)容

? 科學訓練計劃

遵循漸進式的訓練步驟，制定系統(tǒng)的訓練周期和負荷安排，確保訓練的安全與有效性。逐步安排訓練，保證安全有效。

? 深入熱身與安全

在體適能訓練中，熱身環(huán)節(jié)至關重要。通過系統(tǒng)的熱身活動，如輕松的跑步、專門的拉伸練習等，可以逐漸提升身體的溫度，增加關節(jié)的靈活性，為后續(xù)的高強度訓練做好充分準備。同時，掌握正確的放松和整理技巧，也是預防運動損傷、確保訓練安全的關鍵。

? 多樣化練習方法

健康體適能訓練涵蓋了廣泛的人群、目標、部位和類別，提供多樣化的練習方法，旨在幫助不同個體增強體質(zhì)。覆蓋廣泛身體需求，提高體適能。

? 激發(fā)運動興趣

課程設計融合了“理論講解”、“實踐操作”和“互動訓練”三大環(huán)節(jié)，注重精簡講解與大量練習的結合，旨在讓學生在輕松愉悅的氛圍中感受健康體適能訓練的樂趣。融入多環(huán)節(jié)設計激發(fā)學習興趣。

? 提升身體素質(zhì)

通過分類考核與綜合評價，本課程為學習者提供練習動作的反饋，并給出優(yōu)化建議。在持續(xù)的練習與互動中，學生能夠不斷提升，將所學的健康體適能知識靈活應用于日常生活中的各種場景。通過反饋和練習提升綜合能力。

04證書要求

? 成績組成

本課程的最終成績由三個部分組成：單元測試（占總分40%），課堂討論（占總分10%）和期末考試（占總分50%）。綜合測試、討論和實踐評估成績。

? 證書等級

完成本課程后，學生的最終成績將分為合格與優(yōu)秀兩個等級。具體來說，總成績在60至89分之間的學生，可申請獲得合格證書；而總成績達到90分及以上的學生，則可申請獲得優(yōu)秀證書。提供兩種等級證書以示成就。

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