01課程概述與背景

《健康體適能》課程，專為大學(xué)生量身打造，以在線形式呈現(xiàn)。該課程匯聚了上海交通大學(xué)體育系王坤教授、美國體能協(xié)會認(rèn)證專家繆律、體操世界冠軍眭祿等一流教學(xué)團(tuán)隊(duì)。經(jīng)過四期運(yùn)行，已覆蓋20余所高等院校，累計(jì)學(xué)習(xí)人數(shù)突破5萬。依托教育學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)、解剖學(xué)及心理學(xué)原理，本課程不僅深化了傳統(tǒng)課堂教學(xué)內(nèi)容，更拓寬了教學(xué)邊界，旨在讓大學(xué)生在享受體育樂趣的同時，實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。此外，本課程與上海交通大學(xué)《健康體適能》線下課程緊密結(jié)合，相得益彰。

中國大學(xué)MOOC第五期《健康體適能》課程，將于2023年9月17日正式上線。1、訪問網(wǎng)址 https：//icourse163.org，或在手機(jī)應(yīng)用商店下載“中國大學(xué)MOOC”APP。2、注冊并登錄個人賬號。3、在搜索欄中輸入“健康體適能”。4、找到課程后，點(diǎn)擊“加入課程”按鈕。

? 課程介紹

課程結(jié)合傳統(tǒng)教學(xué)與在線平臺，以促進(jìn)大學(xué)生身心健康為目的。

? 課程覆蓋與平臺

課程已覆蓋20余所高校，累計(jì)5萬余人參與，可通過中國大學(xué)MOOC平臺訪問。已在多所高校展開，注冊學(xué)習(xí)者可通過多種入口訪問課程。

02課程亮點(diǎn)

? 理論與實(shí)踐結(jié)合

健康體適能對于提升大學(xué)生身體素質(zhì)和身體機(jī)能具有關(guān)鍵作用。該課程將運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)及解剖學(xué)等多學(xué)科知識進(jìn)行整合，旨在引導(dǎo)大學(xué)生積極參與健康體適能的實(shí)踐鍛煉與理論研討，從而激發(fā)他們的運(yùn)動興趣并養(yǎng)成良好習(xí)慣。多學(xué)科融合提升課程參與度及實(shí)效。

? 師資力量強(qiáng)大

本課程匯聚了思想素質(zhì)深厚、專業(yè)基礎(chǔ)扎實(shí)、教學(xué)能力出眾的中青年教師，他們均具備相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)證書，共同為學(xué)生提供一流的教學(xué)質(zhì)量。由專業(yè)認(rèn)證教師提供高水平教學(xué)。

? 普及與提升兼顧

本課程適應(yīng)不同人群的需求，針對不同訓(xùn)練階段和目標(biāo)，精心設(shè)計(jì)了涵蓋不同身體部位、類型及難度的健康體適能訓(xùn)練內(nèi)容。模塊化設(shè)計(jì)以適應(yīng)個人需要。

? 高質(zhì)量視頻圖例

采用多機(jī)位切換技術(shù)，呈現(xiàn)1080P高清畫質(zhì)，確保每一個動作細(xì)節(jié)都清晰可見。同時，精美的圖例詳細(xì)展示了健康體適能訓(xùn)練的每一個步驟、要點(diǎn)及難點(diǎn)，幫助學(xué)員更直觀地理解和掌握。高清視頻和詳細(xì)圖例支持學(xué)習(xí)。

03課程目標(biāo)與內(nèi)容

? 科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

遵循漸進(jìn)式的訓(xùn)練步驟，制定系統(tǒng)的訓(xùn)練周期和負(fù)荷安排，確保訓(xùn)練的安全與有效性。逐步安排訓(xùn)練，保證安全有效。

? 深入熱身與安全

在體適能訓(xùn)練中，熱身環(huán)節(jié)至關(guān)重要。通過系統(tǒng)的熱身活動，如輕松的跑步、專門的拉伸練習(xí)等，可以逐漸提升身體的溫度，增加關(guān)節(jié)的靈活性，為后續(xù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練做好充分準(zhǔn)備。同時，掌握正確的放松和整理技巧，也是預(yù)防運(yùn)動損傷、確保訓(xùn)練安全的關(guān)鍵。

? 多樣化練習(xí)方法

健康體適能訓(xùn)練涵蓋了廣泛的人群、目標(biāo)、部位和類別，提供多樣化的練習(xí)方法，旨在幫助不同個體增強(qiáng)體質(zhì)。覆蓋廣泛身體需求，提高體適能。

? 激發(fā)運(yùn)動興趣

課程設(shè)計(jì)融合了“理論講解”、“實(shí)踐操作”和“互動訓(xùn)練”三大環(huán)節(jié)，注重精簡講解與大量練習(xí)的結(jié)合，旨在讓學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中感受健康體適能訓(xùn)練的樂趣。融入多環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

? 提升身體素質(zhì)

通過分類考核與綜合評價(jià)，本課程為學(xué)習(xí)者提供練習(xí)動作的反饋，并給出優(yōu)化建議。在持續(xù)的練習(xí)與互動中，學(xué)生能夠不斷提升，將所學(xué)的健康體適能知識靈活應(yīng)用于日常生活中的各種場景。通過反饋和練習(xí)提升綜合能力。

04證書要求

? 成績組成

本課程的最終成績由三個部分組成：單元測試（占總分40%），課堂討論（占總分10%）和期末考試（占總分50%）。綜合測試、討論和實(shí)踐評估成績。

? 證書等級

完成本課程后，學(xué)生的最終成績將分為合格與優(yōu)秀兩個等級。具體來說，總成績在60至89分之間的學(xué)生，可申請獲得合格證書；而總成績達(dá)到90分及以上的學(xué)生，則可申請獲得優(yōu)秀證書。提供兩種等級證書以示成就。

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