如何預(yù)防咳嗽

　　多喝一點(diǎn)溫水

　　無論怎么說，多喝水對(duì)人體總是有好處的。有朋友反應(yīng)，咳嗽的時(shí)候喉嚨總是很干、很疼，這其實(shí)就是身體缺水的一個(gè)表現(xiàn)。專家提醒，冬季每天至少要喝800ml的水才能彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的水分，咳嗽的人更需要多喝一點(diǎn)溫水來潤喉。

　　吃點(diǎn)潤喉食物

　　我們常說冬季要吃點(diǎn)生津潤喉的食物，其實(shí)這也是對(duì)喉嚨的一種保護(hù)。經(jīng)常咳嗽的人喉嚨是非常脆弱的，冬季若是再受到冷空氣的襲擊，那么會(huì)加重咳嗽，冬季建議人們吃點(diǎn)雪梨、甘蔗、柿子等水分多的水果，新鮮的蔬菜也有護(hù)嗓的作用。

　　熱氣滋潤呼吸道

　　冬季人們?nèi)菀赘械胶粑栏稍铮貏e是暖氣開啟之后總會(huì)感到鼻腔干到發(fā)疼，此時(shí)咳嗽的癥狀也變得更嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候建議人們到一杯或者一盆熱水，然后把鼻子跟嘴巴靠近熱水邊緣，慢慢呼進(jìn)熱水，熱熱的水蒸氣可以緩解鼻腔以及呼吸道的不適，得到水分的滋養(yǎng)以后，咳嗽的癥狀也會(huì)減輕。

　　保證充足的睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生講究藏，要早睡晚起才能保養(yǎng)身體。冬季感冒、咳嗽的人更是要多休息，值得一提的是，如果夜晚睡覺的時(shí)候開了暖氣，同時(shí)不如打開加濕器，加濕器也可以讓空氣不那么干燥，也可以讓你睡得更好一點(diǎn)。

　　冬季吃什么能止咳

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，冬季吃白蘿卜有潤肺潤喉的功效，出現(xiàn)咳嗽的朋友可以將白蘿卜洗凈之后切片，然后加清水煮成白蘿卜水飲用；也可以把白蘿卜與排骨燉湯喝，利用食療來緩解咳嗽有不錯(cuò)的效果。

　　百合

　　咳嗽的朋友總會(huì)感覺嗓子很痛，這個(gè)時(shí)候需要吃點(diǎn)滋潤的食物，百合就是不錯(cuò)的選擇。在中醫(yī)上，百合能潤肺、解渴，對(duì)于久咳不止也有改善作用，可以將百合與銀耳、蓮子做成甜品，堅(jiān)持食用能緩解咳嗽。

　　雪梨

　　說到生津潤喉的水果，雪梨肯定是許多朋友的首選。專家表示，雪梨不僅能止咳還有化痰的功用，如果你在咳嗽的同時(shí)還伴有痰多的情況，那么吃點(diǎn)雪梨準(zhǔn)沒錯(cuò)。雪梨寒涼，在冬季可以將雪梨蒸著吃，效果也是一樣的。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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