如何預(yù)防咳嗽

　　多喝一點溫水

　　無論怎么說，多喝水對人體總是有好處的。有朋友反應(yīng)，咳嗽的時候喉嚨總是很干、很疼，這其實就是身體缺水的一個表現(xiàn)。專家提醒，冬季每天至少要喝800ml的水才能彌補體內(nèi)缺失的水分，咳嗽的人更需要多喝一點溫水來潤喉。

　　吃點潤喉食物

　　我們常說冬季要吃點生津潤喉的食物，其實這也是對喉嚨的一種保護。經(jīng)常咳嗽的人喉嚨是非常脆弱的，冬季若是再受到冷空氣的襲擊，那么會加重咳嗽，冬季建議人們吃點雪梨、甘蔗、柿子等水分多的水果，新鮮的蔬菜也有護嗓的作用。

　　熱氣滋潤呼吸道

　　冬季人們?nèi)菀赘械胶粑栏稍?，特別是暖氣開啟之后總會感到鼻腔干到發(fā)疼，此時咳嗽的癥狀也變得更嚴重了，這個時候建議人們到一杯或者一盆熱水，然后把鼻子跟嘴巴靠近熱水邊緣，慢慢呼進熱水，熱熱的水蒸氣可以緩解鼻腔以及呼吸道的不適，得到水分的滋養(yǎng)以后，咳嗽的癥狀也會減輕。

　　保證充足的睡眠

　　中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生講究藏，要早睡晚起才能保養(yǎng)身體。冬季感冒、咳嗽的人更是要多休息，值得一提的是，如果夜晚睡覺的時候開了暖氣，同時不如打開加濕器，加濕器也可以讓空氣不那么干燥，也可以讓你睡得更好一點。

　　冬季吃什么能止咳

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認為，冬季吃白蘿卜有潤肺潤喉的功效，出現(xiàn)咳嗽的朋友可以將白蘿卜洗凈之后切片，然后加清水煮成白蘿卜水飲用；也可以把白蘿卜與排骨燉湯喝，利用食療來緩解咳嗽有不錯的效果。

　　百合

　　咳嗽的朋友總會感覺嗓子很痛，這個時候需要吃點滋潤的食物，百合就是不錯的選擇。在中醫(yī)上，百合能潤肺、解渴，對于久咳不止也有改善作用，可以將百合與銀耳、蓮子做成甜品，堅持食用能緩解咳嗽。

　　雪梨

　　說到生津潤喉的水果，雪梨肯定是許多朋友的首選。專家表示，雪梨不僅能止咳還有化痰的功用，如果你在咳嗽的同時還伴有痰多的情況，那么吃點雪梨準沒錯。雪梨寒涼，在冬季可以將雪梨蒸著吃，效果也是一樣的。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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