健康吃晚餐，建議做好這4個(gè)原則 #張淋琳健康頻道超話#

　　晚餐是我們一天中的最后一餐，也是非常重要的一餐，晚餐沒有吃好的話很可能會(huì)給身體帶來一些不利的影響。那么晚餐應(yīng)該怎樣吃？健康的晚餐應(yīng)該遵循下面這4個(gè)原則。

　　1.晚餐不要食用加工肉

　　不少人會(huì)在晚餐的時(shí)候選擇食用燒烤等加工肉，這其實(shí)是非常不健康的行為。晚餐食過多的燒烤、加工的肉類等，不僅不能給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，還會(huì)影響正常的腸胃消化。

　　燒烤在烤的過程中會(huì)產(chǎn)生很多致癌物質(zhì)，雖說吃起來很香，但是對(duì)于健康是很不利，再加上晚上活動(dòng)量比較少，過多地?cái)z入這些食物會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　2.晚餐不要喝酒

　　在經(jīng)過了一天的工作之后，不少人會(huì)在晚餐的時(shí)候放松自己，如喝一些酒來放松自己。但是晚餐喝酒其實(shí)是個(gè)很不好的行為，過多地?cái)z入酒精會(huì)阻礙我們體內(nèi)的新陳代謝，因?yàn)榫凭拇碳ざ鴮?dǎo)致胃部無法得到足夠的休息，這樣一來會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到很大的影響。

　　3.晚餐不要吃得太晚

　　晚餐的時(shí)間一般在下午的6點(diǎn)左右，建議不要超過7點(diǎn)吃晚餐，8點(diǎn)之后不建議再進(jìn)食，晚飯吃得太晚，容易導(dǎo)致身體無法及時(shí)消化食物。

　　4.晚餐不要吃得太快

　　我們都知道吃飯要細(xì)嚼慢咽，晚餐也是如此。吃飯過快的話，會(huì)導(dǎo)致食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就進(jìn)入胃內(nèi)，導(dǎo)致胃部的負(fù)擔(dān)大大增加，這樣一來很容易會(huì)引起消化不良的情況出現(xiàn)。這對(duì)于要進(jìn)入睡眠的我們而言，可是個(gè)很不好的現(xiàn)象。

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