一周減脂晚餐，低卡飽腹！
大家好，我是朱朱～
今天給大家分享一些低卡減脂晚餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，低脂又飽腹??
??減脂餐搭配：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+適量的碳水+蔬菜
??優(yōu)質(zhì)碳水：紅薯、紫薯、蕎麥面、南瓜、糙米飯、全麥面包、玉米
??優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魚、蝦、雞胸肉、雞腿肉、牛肉、三文魚、雞蛋、低脂牛肉丸、豆制品
??蔬菜：黃瓜、西紅柿、生菜、西蘭花、芹菜、油菜、娃娃菜等等
??晚餐碳水可以增加粗糧減少白米面的比例，既能增強(qiáng)飽腹感，還能有效的控制體內(nèi)的血糖平衡。適量增加蛋白質(zhì)類和蔬菜類。
??制作方法：拒絕重油重鹽重調(diào)料??可以用油醋汁、橄欖油、黑胡椒粉調(diào)味，或是少油炒煎、烤箱烤。
脂肪不是一天堆積起來(lái)的，減肥也需要耐心，慢慢來(lái)，好好吃飯才能健康瘦下來(lái)
健康減脂 #減肥減脂吃這些

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