核心提示：對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，飲食固然很重要。大家都知道減肥的階段需要合理把控食物的熱量。比如在日常生活中有很多的飲食減肥者受到了大家的青睞，比如21天減肥法，在此期間一定要嚴(yán)格的控制好自己的飲食，21天下來(lái)，就可以幫助大家達(dá)到減肥的目的。那么，21天減肥餐一日三餐食譜吃什么好呢？一起來(lái)看下面的介紹。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，飲食固然很重要。大家都知道減肥的階段需要合理把控食物的熱量。比如在日常生活中有很多的飲食減肥者受到了大家的青睞，比如21天減肥法，在此期間一定要嚴(yán)格的控制好自己的飲食，21天下來(lái)，就可以幫助大家達(dá)到減肥的目的。那么，21天減肥餐一日三餐食譜吃什么好呢？一起來(lái)看下面的介紹。

21天減肥餐一日三餐食譜吃什么好

1、早餐（吃八分飽）：21天減肥餐一日三餐食譜早餐時(shí)建議可以吃的食物有很多，主要包括牛奶、雞蛋、燕麥（膳食纖維）酸奶、水果、全麥面包（其它的面包在減肥期間不建議食用）都是好的選擇，但是要注意控制好攝入量，盡量的保證蛋白質(zhì)的攝入。

2、午餐：一定要注意，21天減肥餐一日三餐食譜午餐時(shí)最好不要選擇重口味的菜品，忌重油、重鹽，比如大塊的肉（蛋白質(zhì)）油分少  /蘸醬都是不可以吃的，可以吃一小碗粗糧飯，同時(shí)再搭配綠葉蔬菜（纖維）（少油，燙一下，撒蒜蓉和一點(diǎn)鹽）

3、晚餐：晚餐時(shí)一定要控制好熱量，在此時(shí)熱量不能高，這是由于若是晚上食欲旺盛的人建議把晚飯時(shí)間調(diào)整至六點(diǎn)到七點(diǎn)之間，以防晚上攝入更多熱量。比如可以吃水果酸奶沙拉，可以隨意搭配、酸甜口味比較合適切小塊、幾顆堅(jiān)果（一定不能多）、一盒100g左右的酸奶。但是需要大小合適的碗，控制其分量。

21天減肥餐一日三餐食譜吃什么好？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇食物，需要大家注意的是，這種減肥方法是不可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的，否則會(huì)給身體健康帶來(lái)危害，這樣就得不償失了， 建議大家要通過(guò)合理健康的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，即合理的控制飲食，同時(shí)再配合做一些體育鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去就可以達(dá)到減肥的目的。

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