第二，晚餐吃太多對身體不好。如果你想吃一頓健康的晚餐，你必須注意以下三點(diǎn)。吃健康晚餐的最好方法之一就是早點(diǎn)吃。感謝您的耐心閱讀。想了解更多健康方面的干貨，歡迎留言關(guān)注谷東健康助手。晚飯一定要早點(diǎn)吃，一般是睡前四個小時。吃飯比較合適，就是盡量在晚上六七點(diǎn)吃晚飯。

晚餐食譜大全及做法？

覆蓋面太廣了，家常菜最好，簡單干凈好吃又營養(yǎng)。土豆燉蕓豆，茄子炒尖椒，干鍋娃娃菜，西紅柿炒雞蛋，牛心菜燉粉條，煎偏口魚，炸大頭寶魚，燉小黃花魚，拌假鮑魚，涼拌水蘿卜，紅燒肉，西蘭花炒蝦。好多好多，說不完的。教你一個好吃，營養(yǎng)，簡單的菜，西蘭花炒蝦。西蘭花掰小朵洗凈，最好用鹽水泡一下。燒鍋熱水把西蘭花焯熟。

有哪些簡單又健康的晚餐食譜推薦？

　　雙菇苦瓜絲　　原料苦瓜100克香菇100克金針菇100克，醬油姜蔥鹽糖香油適量　　做法　　1取苦瓜和姜，把它們切成絲?！　?用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細(xì)，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈?！　?把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。

　　4最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了?！　『}卜煮蘑菇　　材料胡蘿卜150克，蘑菇50克，黃豆30克，西蘭花30克?！　∨淞仙望}味精白糖各適量。　　做法　　1給胡蘿卜削皮，然后把胡蘿卜西蘭花和蘑菇切成小塊，浸泡黃豆?！　?把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒開，放胡蘿卜和蘑菇一起炒，再加入清湯，選用中火煮。

　　3等到胡蘿卜塊被煮爛的時候，加進(jìn)西蘭花和黃豆，最后加調(diào)味料即鹽味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用?！　≈窆S銀耳湯　　材料竹筍150克銀耳雞蛋　　做法　　1首先將竹筍放水里洗，取出待用。將銀耳放進(jìn)水中浸泡，泡軟后把蒂摘掉。接著打雞蛋，并用筷子弄成糊狀。　　2然后倒水進(jìn)鍋，并用大火煮水，水滾后就將打好的雞蛋糊倒進(jìn)去，然后再把其余兩種材料一起放進(jìn)去，轉(zhuǎn)用小火煮5分鐘左右。

最后加入調(diào)味料，完成。　　感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵咕咚健康發(fā)福利啦每周免費(fèi)贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業(yè)營養(yǎng)師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區(qū)，教你輕輕松松瘦10斤。關(guān)注并私信發(fā)送福利，即可免費(fèi)領(lǐng)取課程鏈接，先到先得哦圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。

晚餐不吃主食，有什么簡單食譜？

壹碟一看就知道你在減肥！晚上這一頓，吃的少，和不吃主食，對減肥的確有一定的作用。接下來壹碟介紹幾款美味又簡單的輕食給你，在減肥的同時，還能填飽肚子！最重要的是，不會漲肉肉哦！！清脆雞胸肉沙拉用了口感清脆的綠色蔬菜，加上蛋白質(zhì)豐富的雞胸肉和鷹嘴豆。把它當(dāng)作晚餐或者運(yùn)動后的加餐都很合適哦。用料 羽葉甘藍(lán)一小把羅馬生菜一小把櫻桃番茄6個雞胸肉5，6片鷹嘴豆2大勺洋蔥絲少許沙拉醬汁原味無糖酸奶2大勺橄欖油1小勺檸檬汁少許黑胡椒和鹽少許一周輕食沙拉——清脆雞胸肉沙拉的做法 綠葉菜清洗干凈撕小塊雞胸肉平底鍋放少許油煎熟鷹嘴豆煮熟瀝干水分櫻桃番茄切開，洋蔥切細(xì)絲所有材料一起放在盤中，最后澆上混合好的沙拉醬汁即可香煎三文魚佐沙拉 三文魚其實(shí)除了生食之外，即使熟食也很贊搭配各類沙拉，營養(yǎng)健康。

輕食主義推薦。最近瘦了，準(zhǔn)備嘗試各種搭配。材料:1片三文魚配蔬菜沙拉，選擇蜂蜜鹽，黑胡椒，橄欖油，炒三文魚配沙拉。準(zhǔn)備好食材，新鮮三文魚用廚房紙擦干，如果是冷凍三文魚，先解凍再用廚房紙巾擦干。蜂蜜和黑胡椒準(zhǔn)備好了。用叉子在三文魚上戳一些小洞，然后刷上一層蜂蜜。撒上黑胡椒和鹽，腌制15分鐘。

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