編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-09-22標(biāo)簽：保健

很多人喜歡利用跑步機(jī)跑步減肥，那么，如何利用跑步機(jī)減肥才是正確的呢？下面，小編就來詳細(xì)解釋一下，想用跑步機(jī)減肥或者正在用跑步機(jī)減肥的趕緊來看看吧！

　　跑步機(jī)注意事項：

　　不同速度適合不同群體

　　1.如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進(jìn)行，慢走一般比較適合于運動結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運動。

　　2.6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對于肺活量的提高有著較好的效果。

　　3.8公里/小時以上的速度比較適合經(jīng)常運動的群體，對于急需減脂的人來說，最好能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時達(dá)到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強(qiáng)度運動的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫(yī)生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。

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