跑步機(jī)跑步效果比室外跑步效果更好一些，對于身體的損傷也更低一些。一方面，跑步機(jī)速度均衡，身體適應(yīng)性更好一些，相對來說身體損傷比較輕微。另外，跑步機(jī)跑步阻力降低一些，身體舒適度也比較好。

患者在運(yùn)動之前，一定要做好熱身運(yùn)動，降低運(yùn)動損傷情況。運(yùn)動后做一些舒緩放松動作。同時要注意運(yùn)動量，讓身體逐步適應(yīng)運(yùn)動情況。另外，要注意補(bǔ)充水分，以免脫水情況出現(xiàn)。

林杰 主任醫(yī)師

遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科

擅長：臨床工作能力強(qiáng)，...

雷衡陽 主任醫(yī)師

平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 普外科

擅長：肝膽胰、胃腸及疝...

趙國華 主任醫(yī)師

遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 普通外科

擅長：擅長領(lǐng)域：臨床工...

郭振偉 主任醫(yī)師 教授

山西省第二人民醫(yī)院 普外科

擅長：1.擅長眼、鼻綜...

相關(guān)文章

現(xiàn)代社會生活繁忙，加上城市空間有限，每天抽出一定的時間，并且找到合適的場地進(jìn)行戶外跑步或許并非易事。因此，跑步機(jī)就成了很多人的不二之選。跑步機(jī)是一種可以讓我們在室內(nèi)跑步的設(shè)備，許多人在家中也會配置一臺... 詳細(xì)?

通常來說，跑步機(jī)跑30~50分鐘比較合適，具體時間因人而異。每個人的身體條件不一樣，運(yùn)動耐受能力有差異，跑步機(jī)跑步的時間各不相同。如果平時經(jīng)常鍛煉身體，體質(zhì)比較好，運(yùn)動耐受能力較強(qiáng)，跑40~50分鐘較... 詳細(xì)?

在跑步機(jī)上鍛煉，每天可以跑30分鐘到一個小時左右時間。確切的說跑多長時間這個真的不能夠一概而論。這是要根據(jù)每個鍛煉者的身體條件來定。根據(jù)身體條件的不同，所需要鍛煉的時間也是有差異的。如果想在跑步機(jī)上強(qiáng)... 詳細(xì)?

跑步是一項老少皆宜的運(yùn)動，經(jīng)常跑步給人體帶來的好處非常多，人們可以通過跑步來鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有利于減肥、預(yù)防疾病、鍛煉肺活量和促進(jìn)身體健康。大多數(shù)人選擇在戶外跑步，但也有部分人選擇在室內(nèi)跑... 詳細(xì)?

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉的拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的韌性，使肌肉變得更加柔軟。跑完步后進(jìn)行的拉伸是靜態(tài)拉伸，做法是拉伸肌肉，靜止不動并保持15秒以... 詳細(xì)?

相關(guān)知識

跑步機(jī)跑步和在外面跑效果是不是一樣
跑步機(jī)跑步和戶外跑步效果一樣嗎？原來差別這么大
在家原地跑和室外跑步效果是一樣的嗎？
跑步有哪些“好處”？在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步，哪個效果好？
在跑步機(jī)上怎樣跑步減肥效果好（在跑步機(jī)上怎樣跑步減肥效果好速度是多少）
跑步機(jī)跑步和戶外跑步效果一樣嗎？全面解析兩者的優(yōu)劣與適用場景
室外跑步和跑步機(jī)鍛煉效果一樣嗎？跑步時有什么注意事項？
【健康】跑步機(jī)與戶外跑步健身效果一樣嗎？
跑步機(jī)和室外跑效果是一樣的嗎？運(yùn)動專家深度解析
戶外跑步和跑步機(jī)哪個減肥效果更好

網(wǎng)址: 跑步機(jī)跑步和在外面跑效果是不是一樣 http://www.u1s5d6.cn/newsview1246616.html