一般在健身房里，大家都會選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，也很方便，而這個時候選擇戶外跑的話就比較麻煩了。所以現(xiàn)在很多的年輕人都會更傾向于跑步機(jī)上跑步。

但是真的跑步機(jī)跑步要比戶外跑好嗎？如果是你，你會怎么選擇？

事實上，跑步機(jī)的誕生進(jìn)入人們的視野時間不是很長，最早是1965年北歐芬蘭唐特力研發(fā)了第一臺家用的跑步機(jī)，不過沒有動力輸出裝置，有一個斜坡，在上面跑步就如同坦克的履帶一樣隨著往后帶動。

也正是因為這臺跑步機(jī)的誕生，讓人們開始逐漸接受在家里進(jìn)行跑步。

隨著時間和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，慢慢才演變成了今日我們所看到的智能化跑步機(jī)，到底是跑步機(jī)好還是戶外跑好成了很多人口舌之戰(zhàn)。

跑友A說：跑步機(jī)跑多方便，又不用在乎外面的天氣是炎熱還是寒冷，跑起來也安全，不受路況的影響而耽誤跑步發(fā)揮。

跑友B說：戶外跑肯定比室內(nèi)跑好啊，能夠呼吸新鮮的空氣，用身體切實地去感受大自然，本身跑步就應(yīng)該是一項戶外運動。

所以每個跑者都有自己的見解，難分上下區(qū)別出到底誰好誰壞？今天小方就簡單的介紹下二者之間的優(yōu)勢在哪里，我們一起往下看吧。

“跑步機(jī)”的優(yōu)勢：

1、膝蓋傷害受損小

現(xiàn)在的跑步機(jī)設(shè)計都很智能人性化，基本都帶有減震的功能，而且跑步帶本身也具有很好的彈性，能夠最大程度上的減少對膝蓋的沖擊，保護(hù)膝蓋受損的概率，相對來講更加具有保護(hù)作用，當(dāng)然錯誤的跑姿一樣會影響膝蓋受損。

2、相對省力氣

可能有的人在跑步機(jī)上跑會比較費力，其實理論上來講在室內(nèi)跑步的話沒有什么空氣阻力，然后加上跑步機(jī)上跑帶的彈性能夠減少體力的消耗，相對來說也就較省力一些了。

3、不受天氣影響

這一點對于特別愛跑步的人來說就是福利了，畢竟遇到大雨大雪天氣，完全不用擔(dān)心跑不了步，可以盡情的在跑步機(jī)上奔跑揮灑汗水了。

“戶外跑”的優(yōu)勢：

1、有趣易堅持

雖然室內(nèi)跑不用擔(dān)心戶外的天氣，但是缺少了一份大自然的歡樂，和伙伴們可以邊欣賞沿途的風(fēng)景，然后再談笑聊天中就輕松地跑完了10公里，不會那么容易疲勞犯困。

2、有利于出成績

戶外跑能夠鍛煉到身體各部分的肌肉，是它發(fā)揮的效果更加充分，而跑步機(jī)上跑更多的是鍛煉股二頭肌和股直肌，其他部位的肌肉鍛煉得很少。另外在戶外跑更容易提升爆發(fā)力，以此提高跑步成績。

3、對眼睛好

戶外不像室內(nèi)那樣封閉，我們可以一邊跑一邊去感受自然環(huán)境的變化，尤其是對于一些經(jīng)?？措娮悠聊坏呐苷邅碚f，多看綠色能夠讓眼睛更加放松，有利于預(yù)防和對抗近視。

總得來說，各有各的優(yōu)勢，或許年齡不同、群體不同、大家的選擇也不一樣。但是就我個人而言，我還是更傾向于“戶外跑”，那么你呢？你是更喜歡跑步機(jī)跑還是戶外跑？

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