1、訓(xùn)練肌肉程度不同：戶外跑步既能訓(xùn)練到負(fù)責(zé)大腿抬起的股四頭肌，也能訓(xùn)練到負(fù)責(zé)推進(jìn)身體向前的臀部和大腿后側(cè)肌群，訓(xùn)練肌群廣，燃脂效果也好。

而原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，并沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側(cè)股四頭肌，不能有效練臀，訓(xùn)練肌群相對戶外跑也更少。

2、減脂效果不同：戶外跑步比原地跑步燃脂效果好，從減脂效果來說，原地跑步不如戶外跑步。戶外跑和原地跑最大區(qū)別就是風(fēng)阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費更多的體力。

3、優(yōu)點不同：原地跑步的優(yōu)勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環(huán)境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。原地跑比較枯燥，但戶外跑風(fēng)景卻更好，人跑步的心情也會變好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也會比戶外跑步效果更好。所以說，兩者各有優(yōu)劣。

相關(guān)知識

室內(nèi)原地跑步與室外跑步有啥區(qū)別
原地跑步和跑步有啥區(qū)別？
室內(nèi)跑步和室外跑步的區(qū)別
室內(nèi)跑步機和室外跑步的區(qū)別有哪些
♂?戶外跑步與室內(nèi)跑步的區(qū)別♀?
室內(nèi)跑步和戶外跑步，差別有多大？
室外跑跟室內(nèi)跑的區(qū)別
原地跑步和跑步的區(qū)別
室內(nèi)原地跑步有什么用
室內(nèi)原地跑步減肥

網(wǎng)址: 室內(nèi)原地跑步與室外跑步有啥區(qū)別 http://www.u1s5d6.cn/newsview1246738.html